2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Il a été prouvé que les régimes les plus bénéfiques sont ceux qui excluent la famine. C'est l'un des régimes les plus populaires - celui avec des pommes de terre. C'est facile et délicieux. Son menu ne manque pas des aliments nécessaires au fonctionnement normal du corps et à la combustion rapide des calories. De plus, il peut perdre jusqu'à 3 kg en peu de temps. Il est préférable de l'appliquer pendant une période de deux semaines.
Exemple de menu
lundi
Petit déjeuner: Tisane sans sucre, 1 tranche de pain, 1 c. Yogurt faible en graisses
Déjeuner: 300 g de salade de laitue et betteraves, 150 g de crevettes grillées, 1 c. yaourt écrémé, 1 pomme
Dîner: 200 g de pommes de terre au four sans gras, 200 g de bœuf grillé, 1 mangue
Mardi
Petit déjeuner: 1 c. thé, 1 tranche de pain grillée, une demi-pomme
Déjeuner: 200 g de salade de carottes râpées et graines de sésame, 100 g de filet de poulet, 1 poire
Dîner: 300 g de salade de pommes de terre bouillies, artichauts, jus de citron et feta, 1 orange
Mercredi
Petit-déjeuner: flocons d'avoine avec yaourt écrémé, 1 cuillère à café de thé vert
Déjeuner: 200 g de poisson grillé (saumon/thon), 1 pomme
Dîner: 300 g de pommes de terre au four aux épices fraîches
jeudi
Petit déjeuner: 4 kiwis, une pomme
Déjeuner: Omelette aux 4 protéines, 200 g de laitue aux oignons verts, 1/2 pamplemousse
Dîner: 200 g de pommes de terre bouillies, 100 g de salade de choux et carottes
Vendredi
Petit déjeuner: yaourt faible en gras, 1 c. thé vert, un verre de jus d'orange fraîchement pressé
Déjeuner: 150 g de saumon grillé, 100 g de yaourt allégé, 100 g d'asperges grillées, un demi avocat
Dîner: Pommes de terre au four aux champignons, filet de dinde grillé
samedi
Petit déjeuner: 1 tasse de yaourt à l'avoine, 2 biscottes, 1 c. thé aux herbes
Déjeuner: 200 g de légumes (à la vapeur, grillés ou au four), 2 pommes
Dîner: Pommes de terre grillées avec filet grillé, un verre de jus d'orange
dimanche
Petit déjeuner: 1 œuf dur, une tranche de pain complet, 1 cuillère à café de thé vert
Déjeuner: 1 steak de bœuf, légumes vapeur, 100 g de fruits secs
Dîner: 150 g de filet de saumon, un bol de yaourt allégé, 1 pomme
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