2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Comment empêcher une personne dépressive de se suicider ? Son test sanguin devrait être fait en premier, disent des chercheurs de l'Université de Columbia. Selon eux, les personnes dont l'organisme souffre d'une carence en acides gras oméga 3 sont sujettes au suicide.
La nouvelle découverte est confirmée par des recherches supplémentaires, qui montrent que les personnes qui mangent beaucoup de poisson, la pensée de suicide se produit cinquante pour cent moins souvent que celles qui manquent les plats de poisson.
Dans le monde civilisé, la mortalité due aux maladies cardiovasculaires est en constante augmentation, et chez les Esquimaux qui ne mangent que des fruits de mer, ce type de mortalité est totalement absent.
Leur protecteur à cet égard sont les acides gras oméga 3, que le corps ne peut produire seul. Actuellement, les gens du monde entier n'obtiennent dans leur corps qu'un vingtième des acides gras nécessaires, car ils mettent l'accent sur la viande et les produits d'origine animale.
Dans les pays où les gens ne mangent pas de poisson, le risque de maladies cardiovasculaires et de dépression est élevé, et où le poisson est souvent servi à table, les troubles mentaux pathologiques sont des cas isolés.
Dès 1959, des scientifiques américains sont arrivés à la conclusion que les changements soudains d'humeur des gens peuvent être dus à un manque d'acides gras oméga-3. Leur carence peut provoquer des symptômes maniaco-dépressifs et une dépression post-partum.
Une fois que les acides gras oméga 3 pénètrent dans notre corps, ils sont immédiatement absorbés dans nos cellules, affectant leur structure et leur activité. Ces précieux acides améliorent le travail du cœur, du cerveau, des yeux et des articulations, réduisent le taux de mauvais cholestérol.
Ils ont un effet anti-inflammatoire et sont d'excellents antioxydants - ils aident à expulser les substances nocives du corps et à combattre les radicaux libres.
Les acides gras oméga 3 aident contre la dépression, les maladies nerveuses, l'eczéma, les allergies, l'asthme, l'hyperactivité chez les enfants, le psoriasis, l'ostéoporose, l'arthrite.
Pour obtenir les précieux acides gras oméga 3 de votre corps, vous devez régulièrement manger des noix crues, du saumon frais, des sardines ou du thon en conserve, ainsi que des œufs.
Pour parfumer la salade, utilisez de l'huile d'olive et mangez régulièrement des poissons gras - saumon, sardines, truite, thon, hareng. Mangez du poisson et des fruits de mer au moins trois ou quatre fois par semaine.
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Les Acides Gras Omega-3
les acides gras omega-3 sont des graisses saines qui aident à prévenir un large éventail de problèmes de santé, notamment les maladies cardiovasculaires, la dépression, l'asthme et la polyarthrite rhumatoïde. Les oméga 3 et les acides gras oméga 6 sont extrêmement importants pour un certain nombre de processus biochimiques dans le corps.
12 Aliments Riches En Acides Gras Oméga-3
Les acides gras oméga-3 ont des avantages différents pour le corps et le cerveau. De nombreux organismes de santé recommandent de prendre au moins 250-500 mg oméga 3 par jour chez l'adulte. Parcourez la liste avec 12 aliments riches en acides gras oméga-3 :
Acides Gras Oméga-6
Acides gras oméga-6 sont des acides gras essentiels. Ils sont nécessaires à la santé humaine. Le corps ne peut pas les synthétiser par lui-même - ils doivent être obtenus par l'alimentation. Avec les acides gras oméga-3, acides gras oméga-6 jouent un rôle crucial dans la fonction cérébrale, ainsi que pour la croissance et le développement normaux.
Acides Gras Oméga 9 : Qu'est-ce Que C'est ?
Les graisses sont nécessaires à l'organisme car elles représentent une réserve d'énergie, font partie des membranes cellulaires et recouvrent les organes internes d'une couche protectrice. Les acides gras ont un rôle particulier - ils constituent une matière première pour la synthèse de substances qui réduisent la pression artérielle, augmentent la température, augmentent la sensibilité des fibres nerveuses et ont de nombreuses autres fonctions.
Quelles Sont Les Sources Les Plus Riches En Acides Gras Oméga-6
Le mode de vie sain auquel tout le monde aspire aujourd'hui inclut notre idée des acides gras insaturés que nous obtenons de la nourriture, comme sains et utiles pour le fonctionnement du corps humain. Des études sur la nutrition de nos ancêtres, dont on cherche à emprunter les bonnes pratiques, montrent que leur alimentation était constituée à parts égales des deux acides gras insaturés, oméga-3 et oméga-6.
