2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
fort Tryptophane est devenu de plus en plus populaire ces dernières années. La vérité, cependant, est qu'il est connu depuis de nombreuses années et représente acide aminé essentiel, qui a un rôle très important dans divers processus de notre corps.
Le tryptophane fonctionne de notre corps en libérant de la niacine, qui, à son tour, aide à synthétiser la sérotonine, connue comme l'une des deux hormones du bonheur.
C'est grâce à cette réaction biochimique qu'ils sont les nombreux bienfaits du tryptophane. Il améliore la qualité du sommeil, améliore la dépression et l'anxiété, améliore l'humeur et améliore la tolérance à la douleur.
Mais pourquoi le tryptophane, un acide aminé, fonctionne-t-il ?
Une diminution des niveaux de tryptophane est observée chez les personnes souffrant de dépression ou d'anxiété, ce qui entraîne automatiquement une perturbation de l'ensemble de la connexion biochimique, ce qui conduit finalement à la libération de sérotonine. La plupart des états mentaux associés à la tristesse ou à l'anxiété sont dus à un déséquilibre de ces hormones, communément appelé hormones du bonheur.
Dans certains cas le tryptophane est utilisé et pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel chez les femmes. Selon les scientifiques, cet effet est probablement dû à l'association du syndrome prémenstruel avec un déséquilibre temporaire des taux de sérotonine. L'effet du tryptophane dans le traitement de l'apnée du sommeil est actuellement à l'étude.
Cependant, il ne faut pas exagérer tryptophane sous forme de supplément. Bien qu'il soit considéré comme sûr et bien toléré par la plupart des gens, dans certains cas, il peut entraîner une forte augmentation des niveaux de sérotonine, ce qui, dans de rares cas, peut entraîner des conditions potentiellement mortelles.
Par conséquent vous ne devriez pas prendre de tryptophane sous forme de supplément si vous prenez des médicaments des groupes suivants: antidépresseurs tricycliques, inhibiteurs de la MAO, certains analgésiques, médicaments pour traiter les migraines. Si vous prenez des antidépresseurs ISRS, vous ne devez pas commencer à prendre du tryptophane sans consulter un médecin. Le tryptophane sous forme de supplément ne doit pas être pris par les femmes enceintes ou allaitantes.
La bonne nouvelle - vous pouvez profiter de les nombreux bienfaits du tryptophane et sans le prendre en supplément. Parce que des quantités abondantes de celui-ci sont contenues dans de nombreux produits abordables que la plupart d'entre nous consommons régulièrement.
Accepté par la nourriture, le tryptophane ne peut pas provoquer les effets secondaires décrits ci-dessus. Les doses prises par voie alimentaire sont beaucoup plus faibles, ce qui n'empêche en pratique pas l'association de ces aliments avec les médicaments listés.
Aliments contenant du tryptophane
- viande - en particulier dans la dinde et le poulet et le poisson;
- produits laitiers - fromage, lait, œufs;
- produits à base de soja - soja, tofu;
- noix - laits de noix;
- bananes;
- Chocolat;
- Rendez-vous;
- gruau;
- les graines.
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Aliments Riches En Tryptophane
L'un des acides aminés essentiels que le corps humain utilise pour synthétiser des protéines est connu sous le nom de tryptophane. Lorsque des aliments riches en tryptophane sont consommés, il est converti en vitamine B3 par le foie, ce qui équilibre les niveaux de cette vitamine dans la circulation sanguine.
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