2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
L'acide folique, également appelé vitamine B9, est extrêmement important pour la santé. Il régule la pression artérielle, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires.
C'est un fait connu que les aliments contenant de l'acide folique sont très bénéfiques pour les femmes enceintes. Il aide les cellules à se multiplier. Il est nécessaire à la formation du placenta, ainsi qu'à la construction de la moelle osseuse de l'embryon.
Une consommation adéquate d'acide folique réduit jusqu'à 70% le risque de nuire au bébé en aidant au bon développement de la colonne vertébrale, du cerveau, de la formation de l'ADN et du bon développement cellulaire.
L'apport en acide folique pendant la grossesse doit être doublé. La quantité requise chez les femmes enceintes est de 0,4 milligramme par jour.
La vitamine tonifie et réduit le niveau d'hormones de stress. Il est particulièrement utile pour les femmes sujettes à l'anémie.
Voici quelques aliments riches en acide folique:
Parmi les fruits se trouvent les fraises et les oranges. Les fraises sont une bonne source de minéraux: potassium, fer et magnésium. Elles sont également riches en vitamine C, avec 100 g de fraises couvrant la dose journalière recommandée. Les fraises contiennent également de nombreux phytonutriments utiles, notamment des flavonoïdes, des anthocyanidines et de l'acide ellagique.
Les avocats sont également une source précieuse d'acide folique. Les avocats sont très riches en potassium, fer, zinc et magnésium, vitamines A, PP, E, B1, B2, B6. 100 grammes contiennent 218 calories. De plus, les avocats fournissent au corps des protéines en quantité qui peuvent facilement remplacer la viande et le fromage dans l'alimentation quotidienne.
Des œufs. La composition des œufs contient des vitamines A, D, B2, B12, de l'acide folique. La teneur en minéraux des œufs est représentée par le fer, le phosphore, le calcium, le sodium, le potassium, le magnésium, le soufre, le chlore et autres.
Lentilles. En plus de l'acide folique, la céréale est très utile en raison de la fibre qu'elle contient.
Choux de Bruxelles. Pour les femmes enceintes, il est recommandé d'inclure les choux de Bruxelles dans l'alimentation, car c'est une excellente source d'acide folique. Il est nécessaire à la bonne construction du système nerveux et réduit le risque de malformations congénitales chez les enfants. Les légumes réduisent considérablement le risque de certains cancers.
La laitue, les épinards, les pois, le persil et le brocoli contiennent également de grandes quantités d'acide folique. On le trouve également dans le foie, les fromages à pâte molle, les flocons d'avoine et le germe de blé.
Conseillé:
Quels Aliments Sont Les Plus Riches En Sélénium
Le sélénium est un minéral particulièrement précieux pour la santé humaine, qui a un effet extrêmement puissant et nous n'avons donc besoin que de petites quantités. Il joue un rôle important dans le bon fonctionnement du corps et le cours normal des processus métaboliques se produisant dans le corps.
Quels Aliments Riches En Calories Sont Utiles Et Lesquels Sont Nocifs
Beaucoup d'entre nous se demandent probablement s'il est possible de manger des aliments riches en calories et en même temps de ne pas se soucier de notre santé et en grande partie de notre poids. Dans la plupart des cas, ces produits ne sont pas chers.
Quels Aliments Sont Riches En Fer ?
Le fer joue un rôle important dans la vie de presque tous les organismes. Le fer pénètre dans le corps humain par les aliments. Il s'avère que les plus riches en ingrédient précieux sont le foie, la viande, les œufs, les légumineuses, le pain et la semoule.
Les Poires Sont Une Source D'acide Folique
Les poires, qui évoquent involontairement en nous une association avec le corps d'une femme, sont considérées depuis des siècles comme un symbole du véritable amour. Les anciens Chinois furent les premiers à découvrir ces merveilleux fruits.
Quels Aliments Et Boissons Sont Riches En Polyphénols ?
Certains fruits et légumes, ainsi que de nombreux autres aliments et boissons tels que le chocolat, le vin, le café et le thé, contiennent des polyphénols importants. La capacité antioxydante des polyphénols est en fait la raison pour laquelle les produits contenant ces substances ont une bonne réputation.
