2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Il y a une raison pour laquelle il est toujours conseillé aux femmes enceintes de prendre de l'acide folique sous forme de comprimés. Cela prévient les défauts des nerfs, du cerveau ou de la moelle épinière chez les bébés.
Mais l'acide folique est également important pour les autres. Un autre nom pour l'acide folique est la vitamine B9, qui se trouve naturellement dans les aliments tels que les légumes à feuilles sombres, les asperges et les choux de Bruxelles.
L'acide folique est particulièrement important pour les femmes pendant la grossesse, en particulier pendant le premier trimestre, une période de division cellulaire rapide et de production d'ADN, explique Tori Armal, porte-parole de l'Académie de nutrition et de nutrition et spécialiste de la nutrition maternelle et prénatale.
L'acide folique est une vitamine importante qui aide simplement votre corps à rester en bonne santé. "Notre corps fabrique de l'ADN et forme de nouvelles cellules tout le temps, juste pour rester en bonne santé", explique Armal.
Le problème est que le corps ne forme pas d'acide folique par lui-même, vous devez donc le prendre par le biais d'aliments ou de suppléments. Lorsque vous n'en avez pas assez, des symptômes assez désagréables peuvent apparaître.
Quels sont les symptômes d'une carence en acide folique ?
Le plus grand signe de carence en acide folique est l'anémie mégaloblastique, une maladie dans laquelle le corps a un faible nombre de globules rouges. Si vous êtes déficient en acide folique, votre nombre de globules rouges peut diminuer. Cela peut priver vos tissus d'oxygène, entraînant des symptômes tels que faiblesse, fatigue et irritabilité, maux de tête, essoufflement et difficulté à se concentrer.
Les cellules de la bouche et de la peau se renouvellent très souvent, il est donc également courant de voir les premiers signes de carence en acide folique avec des symptômes tels que des plaies superficielles dans la bouche ou la langue; décoloration ou pâleur de la peau; grisonnement prématuré des cheveux.
Parlez à votre médecin si vous présentez l'un des symptômes ci-dessus. Bien que de nombreux problèmes de santé puissent causer des maux de tête et de la fatigue, votre médecin peut effectuer un test sanguin pour confirmer une carence en acide folique.
Mais faut-il vraiment s'inquiéter d'une carence en acide folique ?
La carence en acide folique est moins fréquente, surtout si vous prenez une variété de nutriments. Les Centers for Disease Control and Prevention estiment que moins de 1% de la population souffre d'une carence en acide folique.
Cependant, certaines personnes courent un risque plus élevé de carence en acide folique que d'autres. Ceux qui souffrent d'alcoolisme, par exemple, ont tendance à ne pas manger correctement et ont des systèmes endommagés - disons le foie, qui ne peut pas fonctionner correctement, et donc l'indigestion et l'absorption des nutriments, explique Armal.
Les personnes qui souffrent de problèmes gastro-intestinaux, de problèmes cardiaques et de maladies inflammatoires de l'intestin courent également un risque plus élevé de carence en acide folique en raison des risques accrus de malabsorption alimentaire.
Les femmes en début de grossesse peuvent également être exposées à un apport insuffisant en acide folique, en partie parce que lorsque vous êtes enceinte, vos besoins en acide folique augmentent (le bébé grandit), tandis que, d'autre part, votre appétit peut augmenter. diminué, note Armal.
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Principales Sources D'acide Folique
Acide folique , également connue sous le nom de vitamine B9 ou folate, est une substance responsable d'un certain nombre de processus vitaux dans le corps humain. Il est impliqué dans la production d'ADN, la croissance cellulaire, la synthèse des acides aminés, contrôle le taux de cholestérol, soutient le fonctionnement du système immunitaire.
Acide Folique
Acide folique ou alors vitamine B9 , également appelée folate ou folacine, est une vitamine du complexe B connue pour sa grande importance dans la grossesse et la prévention des anomalies pendant la grossesse. Ces défauts comprennent une malformation de la structure fœtale appelée tube neural.
Les Poires Sont Une Source D'acide Folique
Les poires, qui évoquent involontairement en nous une association avec le corps d'une femme, sont considérées depuis des siècles comme un symbole du véritable amour. Les anciens Chinois furent les premiers à découvrir ces merveilleux fruits.
Quels Aliments Sont Riches En Acide Folique ?
L'acide folique, également appelé vitamine B9, est extrêmement important pour la santé. Il régule la pression artérielle, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires. C'est un fait connu que les aliments contenant de l'acide folique sont très bénéfiques pour les femmes enceintes.
Les Signes Les Plus Courants De Carence En Iode
Certains groupes de personnes sont plus à risque de carence en iode que d'autres. Voici comment repérer les drapeaux rouges. Lorsque vous pensez à l'iode (l'élément chimique qui aide votre corps à produire des hormones thyroïdiennes et à réguler l'énergie), vous l'associez probablement au sel.
