2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le stress est l'un des principaux responsables de la prise de poids. Quelle que soit la cause, il peut être rassuré avec une seule chose - manger sans discernement et constamment. Au fil du temps, cela conduit à une détérioration de la digestion et de la santé, ainsi qu'à l'obésité.
Dans le contexte du stress quotidien, une personne commence à s'entasser dans des aliments malsains - pâtisseries, frites, viandes grasses. La forte sensation de faim doit être supprimée et la conséquence en est une - l'accumulation d'un excès de poids.
Selon les experts, il existe une méthode qui peut arrêter ce cercle vicieux de stress et de mauvaise alimentation. C'est ce qu'on appelle régime psychologique. Il est basé sur une attitude positive envers la vie et le monde qui nous entoure.
La première étape est de se rendre compte que chacun fait face aux difficultés de la vie au quotidien. L'important est d'être fort mentalement et de ne pas désespérer. Cela rend plus difficile pour nous de succomber au stress.
L'alimentation quotidienne doit également suivre certaines règles. Il est bon de s'en tenir à un exemple de menu qui ne change pas dans les situations stressantes. Nous ne devrions pas être récompensés par des friandises pour certains succès. Le corps est chargé lorsqu'il a besoin de changements inattendus dans son alimentation.
Pour éviter un tel stress, il est bon de manger tout ce que l'on aime, mais en petite quantité. La prise alimentaire doit être répartie uniformément tout au long de la journée. Il est bon d'établir des jours de déchargement. Ils sont extrêmement bons pour la santé.
L'alimentation est également importante pour faire face au stress. Les plats doivent toujours être joliment servis. La nourriture doit être consommée calmement, sans hâte et avec plaisir. Il doit être bien mâché - pour que le corps le traite mieux.
Essayez de ne pas trop manger. L'un des meilleurs conseils vient de France et indique qu'après avoir mangé, il faut rester avec une légère sensation de faim. La sensation de satiété apparaît après environ 20-30 minutes. Il est également important de ne pas manger quand on n'a pas faim.
Le régime psychologique conseille de ne pas se livrer à des activités secondaires en mangeant. L'habitude de regarder les informations tout en dînant remplit notre corps de l'énergie négative que nous en recevons. Et cela a un effet néfaste sur la digestion.
La maîtrise de soi est la base de la perte de poids. En changeant ces habitudes, on peut perdre jusqu'à 5 kilos en quelques semaines.
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