2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Si vous aimez l'entraînement physique, que vous essayez d'augmenter votre masse musculaire ou que vous travaillez pour perdre du poids, alors vous savez que vous avez besoin de protéines supplémentaires.
Le marché de notre pays regorge de marques de diverses poudres de protéines emballées.
Et bien que leurs effets nocifs ou bénéfiques n'aient pas été entièrement prouvés, beaucoup d'entre nous évitent à juste titre de les utiliser.
Heureusement, il n'est pas nécessaire de consommer des produits chimiques pour entretenir notre silhouette et fournir au corps l'énergie nécessaire.
Il existe de nombreuses recettes bonnes et saines pour préparer vos propres shakes protéinés, et même convient parfaitement aux végétaliens.
Voici les recettes de 5 sélectionnées shakes protéinés végétaliens.
Shake protéiné à la banane pour les végétaliens
Produits nécessaires:
tahini aux amandes - 2 c.
banane - 1 pièce
bouillie crue - 1/4 c. (trempé de la veille)
graines de chanvre - 1 c.
flocons d'avoine - 2 c.
lait d'amande - 3/4 c.
cannelle - 1 cuillère à soupe.
Tous les produits sont mélangés jusqu'à consistance lisse.
Shake végétalien aux protéines rouges
Produits nécessaires:
Eau de coco - 3/4 c.
Framboises surgelées - 1/2 c.
Betteraves crues (pelées et coupées en cubes) - 1/2 pc.
Graines de lin - 1 cuillère à soupe.
Agave - 1 cuillère à soupe.
Noix crues (pré-trempées) - 2 c.
Tous les produits sont mélangés jusqu'à consistance lisse.
Shake végétalien aux protéines vertes
Produits nécessaires:
Eau de coco - 3/4 c.
Noix de cajou crues (pré-trempées) 1/4 c.
Épinards - 1/2 c.
Avocat - 1/2 pc.
Tahini aux amandes - 1 cuillère à soupe.
Graines de chanvre - 1 cuillère à soupe.
Agave - 1 cuillère à soupe.
Tous les produits sont mélangés jusqu'à consistance lisse.
Shake protéiné végétalien aux fruits rouges
Produits nécessaires:
Lait d'amande - 3/4 c.
Tofu de soie - 1/3 c.
Baies congelées - 1/2 c.
Dont vert - 1 cuillère à soupe
Agave - 1 cuillère à soupe
Tous les produits sont mélangés jusqu'à consistance lisse.
Shake protéiné végétalien aux myrtilles
Produits nécessaires:
Eau de coco - 1/3 c.
Graines de chanvre - 3 c.
Huile d'amande - 1 cuillère à soupe.
Graines de chia - 1 cuillère à soupe.
Banane congelée - 1 pc.
bleuets surgelés - 1 c.
Huile de noix de coco - 1 cuillère à soupe.
Tous les produits sont mélangés jusqu'à consistance lisse.
Conseillé:
Shakes Protéinés Pour Gagner De La Masse Musculaire
Frappé protéiné sont une riche source de protéines et de fibres. Un shake protéiné contient de la poudre de protéine mélangée à de l'eau, qui est disponible comme nutrition sportive et comprend des arômes et des arômes. Les faits montrent qu'une personne a besoin d'au moins 20 grammes de protéines par jour (pour 1 prise, le corps ne peut pas absorber plus de 30 grammes de protéines), et l'une des protéines les plus utiles est contenue dans les œufs de poule.
Six Sources De Protéines Pour Les Végétaliens Et Les Végétariens
L'une des plus grandes inquiétudes concernant le régime végétarien et végétalien est lié au montant réduit protéines qui sont acceptés. Cependant, les experts sont catégoriques sur le fait qu'avec une bonne planification de cette façon de manger, on peut prendre suffisamment de substances vitales pour notre corps.
Éthiopie - Une Destination Culinaire Inconnue, Un Paradis Pour Les Végétaliens
L'Éthiopie, aussi appelée le pays du miel et du pain, est assez riche en tentations et subtilités culinaires jusqu'alors inconnues. Si vous demandez à quelqu'un en Afrique s'il trouve que l'alimentation au doigt est impolie ou inconfortable, les réponses aux deux questions seront non.
Manger Des Insectes - Pour Les Végétaliens Et Végétariens
Les insectes sont connus pour être une source de protéines. Dans de nombreux pays, ils ne sont utilisés que pour cela et des fourmis, grillons et autres insectes rôtis et frits sont vendus dans les rues et c'est une tradition depuis des siècles.
Racine De Lotus - Le Bonus Santé Pour Les Végétaliens
La racine de lotus a un large éventail d'avantages pour la santé en raison de sa composition nutritionnelle riche, dont certains incluent sa capacité à améliorer la digestion, abaisser le cholestérol, abaisser la tension artérielle, stimuler le système immunitaire, prévenir diverses formes de cancer, équilibrer l'humeur et soulager la dépression, augmenter le sang circulation et maintient une activité enzymatique appropriée dans le corps.
