2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Manger une variété de produits qui sont en fait des aliments naturels et non transformés est extrêmement bénéfique pour votre corps.
L'alimentation joue un rôle vital dans le maintien du fonctionnement de notre corps, mais quels sont les bienfaits méconnus d'une alimentation saine et nutritive ?
Meilleure digestion
1. Les légumes verts feuillus contiennent beaucoup de fibres, qui agissent comme une brosse pour nettoyer les intestins. Ils aident à réduire l'absorption des toxines dans le corps et peuvent également réduire le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'hypertension.
La recherche montre que la consommation de 30 grammes de fibres par jour peut réduire le risque de cancer du sein. Ils peuvent également réduire le risque de cancer de l'ovaire de près de 20 %. Les légumes les plus riches en fibres sont le chou, le chou frisé, les épinards, les choux de Bruxelles, les artichauts, le brocoli, la laitue et le céleri.
2. Les graisses saines et crues, comme celles que l'on trouve dans les avocats, les noix et les patates douces, sont également bonnes pour maintenir une muqueuse gastrique saine. Si vous souffrez de constipation, augmenter la quantité de bonnes graisses que vous consommez peut vous aider. L'huile de coco et l'huile d'olive sont également de bonnes sources de graisses naturelles.
Perte de poids
3. Si vous mangez plus de fruits et de légumes, vous resterez rassasié plus longtemps, ce qui signifie que vous serez moins tenté d'être tenté par des collations riches en graisses et en sucre.
4. L'eau peut aider à limiter la suralimentation. Nous confondons souvent soif et faim, donc boire plus d'eau peut nous aider à contrôler cela.
Qualité de vie
5. La recherche montre qu'une mauvaise alimentation peut entraîner des problèmes de sommeil. Les nutriments clés tels que la vitamine B6 et le magnésium sont essentiels pour favoriser un bon sommeil. Ces nutriments se trouvent dans les poissons gras et les grains entiers.
6. Votre vie sexuelle peut être affectée par votre alimentation. Les aliments riches en vitamine C et en acides aminés, comme les figues et la pastèque, peuvent vous donner un coup de pouce dans la chambre.
Prévention des maladies
7. Les aliments végétaux, les légumineuses et les noix ont des propriétés antioxydantes qui aident à protéger le corps contre les effets de la pollution environnementale.
8. Les légumes à feuilles vertes comme le chou frisé, la laitue, le chou et les épinards peuvent aider à développer des cellules saines, ce qui aide à prévenir les maladies.
9. Les aliments comme l'ail et le yaourt s'avèrent importants pour renforcer le système immunitaire.
10. Une alimentation riche en légumes, en grains entiers et en légumineuses peut être la clé pour réduire le risque de cancer du sein.
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