2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Tout le monde sait que les repas principaux sont au nombre de trois: le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Lequel est le plus important ? Il n'y a pas de consensus, chacun met certains d'entre eux en premier selon ses opinions. Cependant, si nous consultons la sagesse du peuple, nous verrons que petit-déjeuner la place la plus importante est attribuée.
Mangez votre propre petit-déjeuner, dit la sagesse populaire, et ce n'est pas un hasard. Ce régime est important pour la santé globale du corps. Est-ce valable pour tout type de petit-déjeuner ? Bien sûr, cela ne s'applique qu'aux repas du matin sains. Et quel est le petit-déjeuner le plus sain ? Il y a une réponse à cette question - c'est de la farine d'avoine.
Qu'est-ce qui fait de la farine d'avoine un exemple de petit-déjeuner sain ?
Pendant que nous nous reposons la nuit, notre corps travaille non seulement pour maintenir les fonctions vitales, mais aussi pour produire l'énergie nécessaire pour le lendemain. Cela fait du métabolisme l'une des activités énergétiques qui consomme une grande partie des réserves de l'organisme.
Le matin, le corps a besoin de protéines pures, de calcium et de fibres pour nettoyer le corps des toxines. Le bon petit déjeuner libère le corps de l'excès de calories, fournit un taux de sucre dans le sang stable, fait fondre l'excès de graisse sans entrave, nettoie le cholestérol
Si ce petit-déjeuner est manqué, comme le font de nombreuses personnes le matin, cela augmente le risque de manger plus d'aliments riches en calories pendant la journée, car manque de petit déjeuner conduit à une famine plus rapide.
À quoi ressemble le meilleur petit-déjeuner pour le corps ?
Ce petit déjeuner est un must contenir de l'avoine, qui contient tous les ingrédients nécessaires à la détox, et a également des effets anti-inflammatoires et anticancéreux. Les autres ingrédients obligatoires sont le chia, la cannelle et le sirop édulcorant pour éviter le sucre.
Ceux qui n'aiment pas prendre le petit déjeuner peuvent préparer des smoothies pour remplacer les repas.
Ingrédients pour un smoothie matinal utile:
• 150-200 grammes d'avoine
• 3-4 cuillères à soupe de chia
• 2-3 cuillères à soupe de nectar de fruits préférés
• 1 cuillère à café de cannelle
• pincée de sel
• Une tasse d'eau
Préparation:
Porter l'eau à ébullition et ajouter la cannelle à ébullition, ajouter les flocons d'avoine et retirer du feu. Il doit reposer pendant 5 à 6 minutes dans de l'eau bouillante. L'eau est filtrée et tous les ingrédients sont mis dans le mixeur. Le smoothie obtenu est consommé immédiatement.
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