2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès dans le monde. La bonne nouvelle est qu'ils peuvent être évités en suivant quelques règles simples.
L'un des facteurs qui dépend de nous - l'alimentation. Il est responsable du maintien d'un taux de cholestérol élevé ou faible. Et voici les meilleurs aliments hypocholestérolémiants.
Aliments à base de haricots
Les légumineuses sont très bonnes pour le cœur. Ils aident à lutter contre l'hypercholestérolémie, qui est une cause majeure de maladie. Les haricots, les lentilles et les pois sont tous des aliments qui devraient être présents dans notre menu. La raison - ils contiennent des fibres, des minéraux et des protéines.
Avocat
Les avocats sont nutritifs et sains. Il est riche en acides gras oméga-3 et oméga-6, qui réduire le mauvais cholestérol. Ils contiennent également des fibres, qui combattent la plaque dans nos vaisseaux sanguins.
Des noisettes
Noix - Si vous voulez un cœur sain, concentrez-vous sur les noix crues. Ils contiennent également des acides gras et des acides aminés importants. Le calcium, le magnésium et le potassium font également partie des noix, et tous ces minéraux sont importants pour la santé de notre cœur. Les noix et les amandes sont particulièrement utiles.
Poisson
Le poisson, surtout gras, est un aliment que nos cœurs adorent. Assurez-vous que le maquereau ou le saumon figure à votre menu au moins une fois par semaine. Une grande partie du soi-disant régime méditerranéen est à base de poisson, et c'est un fait bien connu que ce régime est un favori de nos cœurs.
Grains entiers
Les grains entiers sont un autre groupe utile aliments hypocholestérolémiants. Cela est particulièrement vrai pour la farine d'avoine. Ils contiennent un type spécial de fibres qui aident à lutter contre le mauvais cholestérol élevé. Un bol de flocons d'avoine avec du fromage ou du yaourt pour le petit déjeuner suffit.
Des fruits
Les fruits sont une partie importante d'une alimentation saine. Premièrement, à cause de la fibre, deuxièmement - à cause des vitamines et des minéraux qu'elles contiennent. Par exemple, la pectine, qui est contenue dans les pommes, est un remède bien connu pour abaisser le cholestérol. Au lieu de le boire en complément, consommez des pommes tous les jours.
Chocolat
Cela semble incroyable, mais c'est un fait. Le cacao est très bon pour le cœur et les vaisseaux sanguins. Il contient également une grande quantité de magnésium. Le chocolat a également des propriétés spéciales qui gardent le sang sous contrôle.
Des légumes
Les légumes sont bons pour tout le corps. Les feuilles vertes en particulier contiennent une grande quantité de vitamine K et de potassium, qui sont directement responsables d'un cœur sain.
Ail
L'ail est connu dans notre pays comme un antibiotique naturel et est l'un des meilleurs aliments pour le cœur. En plus de lutter contre les infections et les rhumes, il abaisse l'hypertension artérielle et le mauvais cholestérol. Et en même temps, c'est délicieux, donc ce n'est qu'avec ce supplément que vous pouvez rester en bonne santé.
Huile d'olive
L'huile d'olive est un autre aliment savoureux et sain. Il est important de choisir pressé à froid. Il contient de grandes quantités d'acides gras oméga-3 et oméga-6, qui prennent en charge plus de bon et moins de mauvais cholestérol dans notre corps.
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