2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
L'adhésion à une alimentation riche en nutriments joue un rôle vital pour la santé.
Faites attention aux aliments que vous mangez quotidiennement et assurez-vous de les manger rutine en quantité suffisante.
La rutine est un flavonoïde et un antioxydant qui peut protéger le corps contre l'inflammation, les problèmes circulatoires et les dommages cellulaires causés par les radicaux libres.
Il y en a différents aliments avec de la rutineque vous pouvez ajouter à votre alimentation pour augmenter votre consommation de ce nutriment important. Découvrez quels sont les 5 meilleurs sources de routine.
1. Sarrasin
Le sarrasin est peut-être le plus célèbre source alimentaire de rutine. La teneur en rutine des produits contenant des graines de sarrasin varie de 0,48 mg/100 g à 4,97 mg/100 g, selon le mode de préparation. La teneur en rutine du thé de sarrasin est encore plus élevée - jusqu'à 396 mg / 100 g.
Cependant, soyez prudent, car la prise de grandes quantités de rutine peut provoquer des effets secondaires en raison des quantités relativement élevées de phagopyrine qu'elle contient. La phagopyrine est un produit chimique naturel qui rend la peau plus sensible au soleil.
2. Thé aux baies de sureau
Les fleurs de sureau blanc peuvent être séchées puis utilisées pour faire une boisson de routine riche en thé. La teneur en rutine du thé de sureau est d'environ 10,9 g/kg de fleurs séchées.
3. Pommes
Les pommes trouvent également une place dans la liste des meilleurs sources alimentaires de rutine. Ils sont riches en flavonoïdes tels que la quercétine et la rutine. Il est conseillé de ne pas éplucher les pommes avant de les manger pour en tirer le maximum d'avantages, car la plupart des flavonoïdes se trouvent dans la peau de la pomme.
4. Thé de rooibos non fermenté
Le thé rooibos non fermenté contient de grandes quantités de flavonoïdes, y compris routine - environ 1,69 mg/an. Ces flavonoïdes sont en grande partie responsables des fortes propriétés antioxydantes qu'offre le thé rooibos.
5. Figues
Les figues sont l'un des meilleurs aliments pour traiter les maux d'estomac, mais leurs bienfaits pour la santé ne se limitent pas à cela. Les figues contiennent des quantités importantes de rutine. En fait, la teneur en rutine des figues peut être comparée à celle des pommes.
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Routine - Avantages, Propriétés Et Sources
La routine est une véritable merveille naturelle, avec de nombreux avantages pour la santé. C'est un flavonoïde naturel que l'on peut trouver dans de nombreuses plantes - fruits, légumes, grains entiers. Ce phytochimique, connu sous le nom de vitamine P, qui donne la couleur jaune-vert à un certain nombre d'espèces végétales, est bénéfique à bien des égards pour la santé.
