2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
L'été est là et notre peau doit être bien protégée du soleil fort. Car cela peut nous aider non seulement les cosmétiques mais aussi la nourriture. Voici les aliments qui offriront la meilleure protection contre les rayons UV nocifs.
1. Les noix, noisettes, amandes sont riches en zinc. Si cet élément est en quantité suffisante dans l'organisme, il protégera la peau du soleil, préviendra les inflammations dues aux coups de soleil;
2. Les carottes avec leur bêta-carotène protègent les cheveux du soleil et des radicaux libres nocifs. Ils se forment sous l'influence des rayons UV et peuvent endommager gravement les cellules;
3 Saumon et crevettes - les fruits de mer à la couleur rose de la viande doivent sa couleur au fait qu'ils acceptent les algues rouges. Ils contiennent la substance astaxanthine, qui est un puissant piégeur de radicaux libres. Sa concentration est la plus élevée dans le saumon, mais on la trouve également dans les crabes, les crevettes et certaines espèces de thons, d'algues et de truites;
4. Agrumes riches en vitamine E - Cette vitamine empêche les processus oxydatifs de la peau dus à la forte lumière du soleil et peut endommager les cellules de la peau.
5. Graines de lin - L'huile de graines est riche en acides gras oméga-3. Ils augmentent la protection de la peau contre les rayons nocifs;
6. Tomates - La consommation quotidienne de tomates avec de l'huile d'olive en été augmentera le facteur de protection solaire naturel de 3 degrés. La couleur rouge des tomates est due à un pigment végétal liposoluble, il est donc bon de consommer des tomates avec des huiles végétales. Les tomates cerises sont les championnes de la teneur en lycopène. C'est celui qui protège la peau, mais on le trouve aussi dans la pastèque, le pamplemousse rose, le basilic, la betterave rouge et le piment fort;
7. Pain noir - le calcium et le sélénium rendent les cellules résistantes et résistantes. Ils s'obtiennent chaque jour en mangeant une tranche de pain noir, surtout s'il est fait de petit épeautre, de kamut et d'autres céréales anciennes. Pour les peaux foncées, le temps d'exposition au soleil est prolongé à 3 heures, et pour les peaux claires, les gens gagnent des minutes supplémentaires pour une exposition plus longue au soleil.
Mangez bien et profitez du soleil d'été sans problèmes de peau !
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