2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La bonne nourriture et les bonnes boissons pour la voix est un terme classiquement adopté pour définir un cadre de ce qu'il est utile de consommer non seulement pour une voix merveilleuse, mais aussi pour la bonne santé de tout notre corps.
Nous mangeons souvent sans nous demander si un certain type d'aliment a un effet négatif sur notre voix. Boire des boissons caféinées et des aliments très épicés peut avoir un effet néfaste sur notre voix: cela peut provoquer des irritations ainsi que des sécheresses de la gorge.
Les produits laitiers sont un ingrédient utile dans notre menu quotidien, mais juste au moment où nous devons parler longtemps, ou avoir un engagement professionnel et garder notre voix en forme optimale, nous devons limiter leur consommation.
En mangeant plus de yaourt et surtout de lait frais, on augmente la sécrétion de mucus, ce qui conduit à l'envie de se racler la gorge plus souvent que si on s'abstient de ces produits pendant une courte période.
La marque la plus importante dans la liste des « bonnes boissons et aliments » pour la voix est la consommation de plus de liquides, et plus précisément - juste de l'eau ! Il est extrêmement utile de boire plus d'eau fraîche et propre pour avoir un bon équilibre hydrique dans votre corps et éliminer les toxines plus rapidement.
En plus d'une bonne hydratation globale, l'eau maintient également les cordes vocales hydratées, ce qui est l'un des premiers déterminants de la santé de la voix. En chantant, par exemple, les cordes vocales vibrent à un rythme extrêmement rapide. S'ils n'ont pas assez d'humidité, ils deviennent sujets aux dommages, accompagnés de sensations d'inconfort et même de douleur.
Un conseil utile pour les soins de la voix est de boire de l'eau tiède avant de parler devant un public, et plus encore. L'eau légèrement réchauffée rend la voix plus douce et plus claire, apaisant les cordes vocales. Les boissons très froides ou très chaudes stressent et endommagent les tissus de la gorge.
Il existe également plusieurs types de thé qui sont fortement recommandés lorsqu'ils sont pris à une température modérée. Ce sont: le thé vert, la camomille, l'achillée millefeuille.
En plus de beaucoup de liquides, nous devons maintenir une alimentation bien équilibrée en consommant plus de fruits, de légumes et de grains entiers.
Les aliments contenant des vitamines A, C, E sont particulièrement utiles. La vitamine A favorise la régénération cellulaire normale; la vitamine C prévient la détérioration de la santé de la gorge et renforce l'immunité de tout l'organisme; La vitamine E est un puissant antioxydant qui protège la membrane cellulaire et augmente également la résistance de l'organisme.
Le foie, les carottes, les épinards, le chou frisé, l'abricot, la papaye, la mangue sont des produits extrêmement riches en vitamine A. Les poivrons rouges crus, les oranges, les citrons, les kiwis, les raisins, les fraises fraîches, le brocoli, le chou-fleur, les tomates contiennent des niveaux relatifs élevés de vitamine C, mais il faut observer comment ces légumes et fruits exemplaires sont consommés, car la vitamine C se décompose très rapidement lors de la cuisson.
Le germe de blé, les noix, les épinards, les légumes choux sont riches en vitamine E et complètent une alimentation courante de produits préférés pour une bonne santé vocale. Ces aliments soutiennent l'hydratation nécessaire de la gorge et la protègent des infections, nous nous assurons donc d'avoir une voix merveilleuse.
Le miel est aussi irremplaçable ! Le miel de manuka est particulièrement utile pour tout le corps, mais aussi pour la santé des cordes vocales et de la gorge, en particulier. Il a d'excellentes propriétés antibactériennes grâce à l'ingrédient "défensine". Il est considéré comme l'un des miels les plus riches en vitamines, minéraux et antioxydants.
Il a également un bon effet sur la gorge et le sirop contre la toux miraculeux, connu dans les pays asiatiques sous le nom de "Chuanbei Pipa Gao", qui signifie "sirop" et la plante à partir de laquelle il est fabriqué - "fritillaria".
Cependant, ce régime conditionnel fait partie d'un système de soins plus large que nous devons prendre. Parallèlement à la consommation d'aliments et de boissons sains, nous devons être en bon état général, faire plus d'exercice et ne pas surcharger notre voix.
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