2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Saviez-vous que notre humeur dépend de la nourriture que nous mangeons ? Certains produits aident à améliorer l'humeur, tandis que d'autres peuvent même causer du stress avec une consommation constante !
Pourquoi certains produits nous stressent-ils ? Manger des sucreries peut aggraver nos sentiments positifs et notre humeur. Comment? Le bonbon vous apportera d'abord joie et satisfaction, car il stimulera la production de l'hormone du bonheur - la sérotonine.
Mais plus vous mangez sucré, plus vous surchargez votre corps en sucre et plus vous prenez de poids. Cela ne peut que vous stresser, n'est-ce pas ?
Les aliments préférés de nombreuses personnes de la variété de la restauration rapide contiennent des acides gras, qui augmentent la pression artérielle, ce qui entraîne une détérioration de l'estime de soi et donc un stress pour le corps.
Bois plus de thé vert. L'alcool ne supprimera le stress que pendant une courte période, après quoi il vous reviendra avec encore plus de force.
Comment bien manger pour éviter le stress ?
Tout d'abord, mangez des aliments qui contiennent de la vitamine B6, qui stimule la production de sérotonine - l'hormone de la joie. Ce sont des céréales, toutes sortes de viandes, du saumon, des crevettes, de l'avocat, des pommes de terre au four, de la pastèque, des fraises, des bananes.
N'oublions pas la vitamine B12, qui est un élément important du fonctionnement du système nerveux. Cette vitamine se trouve dans le saumon, la truite, le thon, le fromage, les œufs, le fromage cottage et d'autres produits laitiers.
L'acide folique aide à produire de la dopamine, ce qui est un plaisir. L'acide folique se trouve dans les céréales, le soja, les épinards, les betteraves, dans de nombreux types de chou, les pâtes, les graines de tournesol, la papaye, les fruits, les oranges.
Le stress réduit l'apport de magnésium dans le corps, et il est responsable de la production de dopamine. Par conséquent, pour enrichir votre corps en magnésium, vous devez manger des épinards, des noix de cajou, des amandes, des arachides, des graines de sésame, des graines de lin, du blé et des légumineuses.
La vitamine C vous aidera également à faire face aux effets du stress et à renforcer le corps. Mangez plus d'oranges, de fraises, d'ananas, de framboises, de mûres, de kiwis, de mangues, de tomates et d'autres aliments riches en vitamine C.
Voici quelques conseils simples qui vous aideront à garder votre corps tonique et toujours de bonne humeur.
Conseillé:
Dix Aliments Pour Le Bonheur
1. Légumes verts Pour se sentir bien, il n'y a rien de mieux que les verts. Les légumes vert foncé comme le brocoli et les épinards sont une riche source de vitamine C et de magnésium. Ce sont les deux éléments importants dans la conversion des acides aminés tryptophane et tyrosine en sérotonine et dopamine - des neurotransmetteurs responsables de la sensation de joie.
Les Fruits Et Légumes Nous Donnent Plus De Bonheur Que L'alcool
Le bonheur est difficile à définir. On peut dire qu'il apporte une vague de joie, de satisfaction tranquille, de satisfaction et de plaisir. Pour certains, le plaisir peut être dû aux petites joies de la vie, d'autres peuvent être rendus heureux par l'amour partagé, et d'autres encore - la réalisation de leurs rêves.
Combien Manger Pour être Rassasié Sans Trop Manger
Parmi les règles de base pour un mode de vie sain se trouve la protection contre la suralimentation. Pour répondre à cette exigence, nous devons appliquer la maxime suivante dans notre vie quotidienne : « Nous devons nous lever de table avec une légère sensation de faim.
Comment Faire Briller L'évier Dans La Cuisine
La cuisine doit être maintenue propre. Le nettoyage général doit être effectué régulièrement. Il y a des endroits dans la cuisine auxquels vous devez prêter une attention particulière. Un tel endroit est l'évier. L'évier est le visage de la cuisine, c'est-à-dire ce que les invités et la famille voient en premier lieu.
Nettoyez La Maison Pour Briller Avec Juste Du Sel
Je suppose que chaque femme au foyer a un placard dans lequel elle range toutes sortes de produits d'entretien ménager ! Et vous est-il déjà venu à l'esprit que vous n'avez besoin que d'une seule chose pour garder votre maison propre ? En plus d'être le nettoyant le moins cher, il est également très efficace.
