2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Plus nous nous rapprochons des jours d'été, plus nous mangeons. Eh bien, ce n'est peut-être pas le cas, mais de telles indications nous donnent l'échelle. C'est normal, le jour augmente, avec lui les obligations. Comme toujours, il ne laisse jamais assez de temps pour préparer le dîner hypocalorique tant convoité après le travail. Et lorsque cela se produit, nous recourons de plus en plus aux bombes caloriques, sous forme de desserts au chocolat, de glaces ou de gâteaux gras.
La chose la plus importante pour maintenir une forme parfaite et le désir d'y parvenir est de savoir que le refus complet ou le don complet de nourriture ne sont pas des options. Il y a des aliments qui n'affectent pas l'alimentation.
Si vous ne pouvez pas vous contrôler ou si vous avez besoin de conseils sur un nouveau régime, le voici.
Lundi. En début de semaine, accordez à votre corps une pause dans la viande. Pour ses substituts, incluez de délicieux fruits dans votre menu. Faites-les cuire séparément et disposez-les dans un bol. Lorsque vous mangez, appliquez le principe de non-alternance. Une bouchée de légumes, une bouchée de fromage.
Pour varier, vous pouvez inclure du fromage cottage et des flocons d'avoine. Si votre estomac se rebelle toujours contre la nouvelle méthode, vous pouvez manger une tranche de pain complet et assaisonner les légumes avec une sauce au citron ou du piment.
Mardi. Il est temps de rentrer. Faites mijoter 100 g de poitrines de poulet dans du papier d'aluminium, parfumées au poivre noir et au jus de citron. Vous pouvez ajouter une pomme de terre bouillie à la portion de viande.
En accompagnement, coupez de la laitue et une tomate, garnie d'un brin de basilic.
Mercredi. Le chiffre trois étant fatal dans certains cas et notamment dans les régimes, faites très attention à ne pas gâcher votre alimentation ce jour-là. L'idée est la suivante - préparez l'un de vos plats préférés, à condition de remplacer tous les produits standard par des produits hypocaloriques.
Par exemple, remplacez la farine blanche par des flocons d'avoine, réduisez la dose de sucre d'environ et remplacez-la par du brun ou, mieux encore, du miel.
Faites une tentation de fruits à partir de fruits frais avec du fromage cottage.
Jeudi. A partir du quatrième jour, il convient de commencer par le principe de base de Régime réversible. C'est très simple - vous prenez votre petit-déjeuner pour le dîner. C'est à dire - Lorsque vous décidez de dîner avec un steak, garni de champignons, de pommes de terre, de pain et de toutes sortes d'autres bombes caloriques, alors mangez-les simplement au petit-déjeuner du lendemain. Bien sûr, ce qui précède n'est pas du tout calorique, et encore moins sain. Essayez ce qui suit - une omelette de 1 œuf, 2 blancs d'œufs et une tasse d'épinards. Ajouter un peu de fromage, des tranches de tomates, des poivrons et de la chapelure complète.
Vendredi. Si vous avez aimé ce principe, alors allez-y. Vous pouvez désormais vous offrir un petit-déjeuner local avec une garniture de légumes mijotés. Le sel est interdit, mais la sauce soja le peut.
Samedi. Petit déjeuner de pâtes. Vous pouvez utiliser du fromage cottage au lieu du fromage et de l'huile au lieu du beurre. La pâte doit être faite de farine blanche et de type, dans un rapport de 50/50.
Dimanche. Vous pouvez vous permettre des boulettes de viande, de la choucroute ouverte, en général - improvisez, mais ne mélangez pas de produits anti-calories. Succès!
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