2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Vous cherchez un moyen facile de perdre du poids, quelque chose comme 10 règles diététiquesque vous pouvez emporter avec vous en permanence ? La réponse réside non seulement dans la perte de poids, mais aussi dans la capacité de le maintenir et de se sentir satisfait de la nourriture que vous choisissez. Les 10 conseils diététiques suivants vous aideront à le faire. Ils sont conçus pour vous aider à obtenir le résultat le plus long possible. Leur but n'est pas seulement de les emporter avec vous, mais aussi de les observer et de les inclure dans votre alimentation et vos sports, et cela deviendra progressivement votre mode de vie.
je mange
Le seul résultat de la famine est l'expérience d'une faim insurmontable et la consommation de plus de nourriture que le corps n'en a besoin. Manger quatre ou cinq fois une petite quantité de nourriture par jour maintient votre métabolisme à son niveau optimal et vous évite d'avoir une faim excessive. Cela devrait être la première étape de votre programme en dix étapes.
je planifie
La planification des repas est une étape très importante dans sa santé une alimentation équilibrée. De cette façon, vous n'aurez pas à recourir aux fast-foods ou aux distributeurs automatiques de pâtisseries, qui sont des choix extrêmement malsains et riches en calories.
je fais du shopping
L'achat de nourriture est une tâche responsable et nécessite de la concentration. Il est préférable de faire une liste d'aliments sains et de ne la suivre que, sans ajouter un paquet de chips à vos achats par exemple. Ne faites jamais vos courses lorsque vous avez faim, car vous risqueriez de trouver un produit pas très sain dans votre panier.
je balance
L'équilibrage des produits n'est pas aussi compliqué que cela puisse paraître. Les protéines prennent 1/3 de votre portion, 1/3 de légumes et l'autre 1/3 de glucides. Les fruits peuvent remplacer les légumes ou être consommés comme collation.
Boire
Les principales recommandations sont de prendre six à huit verres d'eau propre par jour. Un verre d'eau soulage la faim pendant une courte période de temps.
Je bouge
Être actif ne signifie pas passer deux heures par jour dans un club de sport. Dans tous les cas, plus vous bougez, plus vous baisserez. Mouvements ordinaires et activité physique comme monter les escaliers, laver la voiture, marcher aidera brûlant du superflu kilogrammes.
Je recherche un soutien pour les 10 règles diététiques
Lorsque vous décidez de suivre ces dix étapes, votre environnement doit en tenir compte. Par exemple, si vous avez décidé de perdre du poids, il sera beaucoup plus facile de refuser la boîte de donuts de vos collègues, s'ils le savent et ne vous l'offrent pas du tout.
Soyons créatifs
Essayez d'en trouver de nouveaux sur Internet ou dans des magazines recettes saines. Soyez créatif et concentrez-vous sur un nouveau passe-temps ou un nouveau sport qui est bon pour votre santé.
Être informé
Il est très important de savoir exactement ce que nous consommons et de maintenir une bonne activité physiquecar c'est un facteur important dans les étapes de perte de poids.
Soyez persévérant et cohérent
Si vous prenez quelque chose qui n'est pas planifié et qui est riche en calories, vous devez bien réfléchir aux 10 conseils diététiques et essayer de vous mettre au rythme. Planifiez votre prochain repas, faites quelques exercices et soyez persévérant et cohérent.
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