2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La dyspepsie est une condition qui est associée à l'indigestion. Dans la plupart des cas, cela se produit avec l'apparition de brûlures d'estomac, d'enflures, de nausées, d'une sensation de tension.
Une mauvaise alimentation est l'une des causes courantes de la dyspepsie. Par conséquent, pour faire face au problème, vous devez suivre un certain régime.
Évitez les aliments gras et frits. Essayez de limiter votre consommation de ce que l'on appelle la malbouffe. Cela signifie que vous ne devriez pas être tenté par les frites, les hamburgers, les desserts, les frites, les pizzas et tous ces produits qui se cachent dans les chaînes de restauration rapide.
Les gaufres, croissants, gâteaux et tartes Kupeshki peuvent également causer des problèmes d'estomac. Si vous mangez un tel produit culinaire, essayez de le préparer à la maison - vous sauverez certainement votre corps d'un tas de substances nocives.
Soyez prudent avec les viandes grasses et les bouillons lourds. Il est impératif de privilégier les fruits et légumes et les plats sous forme liquide. Les soupes, les bouillies et les ragoûts sont utiles. Crèmes et purées de fruits aussi.
Il est bon de mettre l'accent sur les produits tels que le chou, les carottes, les pommes, les œufs. Le tahini au sésame, l'huile d'olive et le miel conviennent également à la consommation. Prenez soin de vous avec du poulet, du poisson maigre, du fromage cottage.
Assaisonnez vos plats avec de la menthe, du romarin ou du gingembre. Ces épices sont non seulement extrêmement parfumées, mais aussi médicinales.
Mangez lentement et mâchez bien. Il est absolument contre-indiqué pour le patient de trop manger systématiquement ou de suivre des régimes drastiques qui nécessitent la famine.
Essayez de prendre de petites portions 3 à 4 fois par jour. Laissez des intervalles de 3 à 4 heures entre les repas. Lorsque vous mangez, évitez de boire de l'eau ou d'autres liquides en grande quantité.
Ne combinez pas trop d'aliments de types différents, car cela affecte parfois le processus digestif. Entre les repas, faites des promenades, du yoga ou du sport pour accélérer la digestion.
Aussi, essayez de ne pas manger tard le soir. Les experts conseillent de laisser un intervalle d'au moins 3 heures entre le dernier repas et l'heure du coucher.
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