2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Il existe des millions de régimes. Certains d'entre eux fonctionnent, d'autres non. Trois des régimes alimentaires les plus populaires au monde débattent constamment de leur efficacité réelle et de leurs conséquences négatives sur la santé humaine.
Le régime Atkins en fait partie. Il est tout à fait pertinent car il permet d'obtenir des résultats rapides. Il est possible de perdre 7 kilos en deux semaines.
Il consomme principalement des aliments riches en protéines - poisson, œufs, viande, produits laitiers, noix. L'huile et le beurre sont autorisés. La salade de légumes est également consommée. Le but de ce régime est de limiter l'apport en glucides.
Selon de nombreux experts, le gros inconvénient de ce régime est que le corps est privé de glucides et réduit l'eau dans le corps. Cela entraîne à son tour un ralentissement du métabolisme, une modification du métabolisme et d'autres problèmes de santé.
Le régime hypocalorique et une autre controverse. L'idée est de manger une variété d'aliments, mais pas plus de 500 à 800 calories. C'est trois fois moins que ce qui est nécessaire pour les besoins du corps.
La raison pour laquelle ces régimes n'ont aucun effet est que lorsqu'une personne réduit la quantité de nourriture qu'elle mange, le corps devient stressé et commence à travailler de manière plus économique. Dans le même temps, lorsqu'une personne se permet d'absorber une plus grande quantité de nourriture, les stocks s'accumulent immédiatement. Lorsqu'un régime hypocalorique est suivi, une personne se sent fatiguée, fatiguée et très irritable.
Le régime protéiné du nutritionniste français Pierre Ducan est le troisième régime controversé. C'est assez à la mode ces dernières années. Il contient quatre étapes. Le premier est appelé percussion. Sa durée est de 5 à 7 jours. Seules les protéines sont consommées à travers eux.
La deuxième étape est mixte. Alternez les jours avec protéines et les jours avec protéines et légumes. La troisième étape est l'alimentation - il est désormais permis de manger des protéines et des légumes tous les jours, sauf le jeudi. Plus de choses peuvent maintenant leur être ajoutées - un fruit par jour, 40 g de fromage ou de fromage jaune, deux tranches de grains entiers.
La quatrième étape dure toute la vie - chaque jour, une personne peut manger ce qu'elle veut, mais le jeudi, elle ne devrait manger que des aliments riches en protéines. En plus de tout ce qui précède, 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine sont consommés chaque matin.
Ici aussi, l'apport en glucides est très limité et ce sont les principaux produits qui se situent au niveau le plus bas de la chaîne alimentaire. Lorsqu'une personne prive son corps de pâtes, il est parfaitement logique de perdre du poids.
Et bien que le régime ait un effet, il ne dure pas longtemps. Lorsqu'une personne cesse de consommer des glucides, elle perd du poids car l'eau dans son corps est réduite.
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