2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Noël approche en force. Chacun de nous veut être parfait pour les fêtes à venir. Pour que ce rêve se réalise, nous devons commencer aujourd'hui ou au moins - lundi prochain.
Nous avons un peu de temps jusqu'à Noël, mais c'est suffisant pour se mettre en forme. La perte de poids permanente n'est pas obtenue avec de petites portions et la famine. Si vous ne donnez pas assez de nourriture à votre corps, votre métabolisme ralentira et ne pourra pas convertir la nourriture en énergie.
Les experts conseillent de manger souvent, en petites portions et mesurées. De cette façon, notre corps pourra dépenser toute son énergie sans la convertir en graisse. Le régime de Noël vise à stimuler le métabolisme, stimulant ainsi la perte de poids.
lundi
Petit déjeuner: 3 cuillères à soupe. muesli avec un verre de yaourt frais ou faible en gras;
10h: 1 kiwi, un bol de yaourt 2%;
Déjeuner: 1-2 tranches de pain complet, dinde, laitue, une tranche de fromage;
16h: Salade de fruits;
Dîner: Une poignée de spaghettis, 90 g de saumon, de la salade ou des légumes mijotés (poivrons, épinards, brocoli, potiron ou chou).
Mardi
Petit déjeuner: 3 cuillères à soupe. flocons d'avoine, 1 tasse de jus de fruits frais;
10h: Shake aux fruits avec yaourt;
Déjeuner: 1 tranche de pain complet, 1 c. tahini au sésame, laitue;
16h00: Une coupe de fruits avec du yaourt;
Dîner: Poivrons rôtis ou en compote, purée de pommes de terre, une tranche de fromage.
Mercredi
Petit déjeuner: 2 tranches de pain grillé au miel, un verre de lait;
10h: Un verre de fruits frais avec du yaourt;
Déjeuner: Une poignée de pâtes avec des morceaux de thon, 1 c. mayonnaise faible en gras, légumes;
16h: Fruit au choix, tranche de pain complet toasté;
Dîner: 100 g de dinde ou de porc, potiron rôti, une petite salade de brocolis à l'étouffée, tomates et oignons.
jeudi
Petit déjeuner: 3 cuillères à soupe. noix, raisins secs, graines et lait, un verre de jus frais;
10h: Shake aux fruits avec yaourt;
Déjeuner: Pommes de terre au four avec épinards et fromage feta, cheddar et une petite salade;
16h: 4-5 abricots secs, une poignée de noix;
Dîner: Fruits de mer, légumes, 3 c. Riz brun.
Vendredi
Petit déjeuner: 2 tranches de pain complet au four, 1 banane;
10h: 1 kiwi, yaourt;
Déjeuner: Légumes cuits, 2 c. Hoummous;
16h: 1 part de gâteau, un demi bol de yaourt;
Dîner: 100 g de poisson rôti, compotée de courgettes et poivrons, laitue.
samedi
Petit déjeuner: Omelette d'1 œuf et demi bol de champignons, une tranche de pain complet, une demi tomate, un verre de jus de fruits frais;
10h: Salade de fruits, yaourts;
Déjeuner: Velouté de potiron, une tranche de pain complet;
16h: Fruit de votre choix, une poignée de noix ou du pop corn;
Dîner: 100 g de poulet bouilli, riz brun bouilli, un verre de jus.
dimanche
Petit déjeuner: Un morceau de gâteau, jus de fruits frais;
10h: Shake aux fruits, fruits frais;
Déjeuner: Steak aux légumes mijotés, épinards;
16h: Pomme;
Dîner: Soupe de légumes, une tranche de pain complet.
Le régime est suivi pendant environ deux semaines. Pour maintenir l'effet du régime, vous devez continuer à suivre les principes d'une alimentation saine.
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