2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les gens se plaignent souvent de ne pas manger correctement lorsqu'ils sont au travail. Il n'y a aucune logique à cela et la routine prouve que de plus en plus de personnes sont strictes dans leur alimentation, apprennent à connaître les restaurants qui sont proches de leurs lieux de travail, mangent à une heure précise et sont facilitées car les portions dans les restaurants sont précises.
Tout ce qui précède peut nous aider à maintenir facilement un régime approprié tout au long de la semaine de travail. Cependant, les choses changent radicalement au cours du week-end. La spirale tourne et vous ne pouvez pas arrêter de la regarder - vous commencez la matinée avec un "sandwich", qui, cependant, ne vous rassasie pas, car vous êtes à la maison et tous les produits sont à portée de main, alors mangez vite encore 2- 3.
Au déjeuner, vous décidez de prendre "une seule" part de pizza, que vous appréciez cependant et ne vous arrêtez pas tant que vous n'avez pas vidé la boîte. Pour le dîner, vous sortez avec des amis et dites adieu à votre intention de manger "seulement de la salade", car tout le monde autour de vous n'arrête pas de commander (et pas seulement de la nourriture, mais aussi des boissons alcoolisées et non alcoolisées).
Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à sortir de la spirale alimentaire le week-end:
- Autorisez-vous 1 à 2 aliments caloriques et nocifs de plus au cours de la semaine, car sinon votre corps ressent une faim débridée pour de tels aliments et lorsque vous décidez d'en prendre un peu, vous ne pouvez pas vous arrêter.
- Ne vous récompensez pas avec de la restauration rapide achetée en magasin simplement parce que vous êtes seul et que vous n'avez pas envie de cuisiner. Il existe des milliers de choses que vous pouvez préparer rapidement et en petites portions, mais elles sont utiles et agréables.
- Soyez actif - l'inaction nous fait nous allonger sur le canapé devant la télévision et manger. Inscrivez-vous dans un club, faites de l'exercice, marchez, dormez même davantage, mais essayez de ne pas avoir beaucoup de temps pour penser à la nourriture.
- Mesurez votre poids le lundi. Si un ou plusieurs lundis de suite vous n'êtes pas satisfait de ce que montre la balance après le week-end, vous allez certainement reconsidérer votre alimentation et prendre des mesures pour manger plus sainement durant ces deux jours.
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