2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les personnes qui ont décidé de jeûner pour Noël cette année doivent faire très attention à ne pas consommer certains nutriments interdits pendant le jeûne de 40 jours.
De nombreux experts disent que le jeûne a un effet bénéfique indéniable sur le corps, à condition d'obtenir les substances présentes dans les aliments qui ne devraient pas être consommés pendant le carême.
Jusqu'à la fin de Noël rapide restent longtemps, et des études d'experts montrent que l'adhésion à ce régime a un effet bénéfique sur la tension artérielle, c'est pourquoi le jeûne est recommandé pour les personnes ayant un taux de cholestérol élevé.
Les principaux risques que la consommation d'un aliment monotone masque sont un manque de protéines complètes, une carence en fer, calcium et vitamines B.
Le premier signal que le jeûne n'a pas un bon effet sur notre corps est le manque de tonus. Ceci est principalement dû au manque de viande dans notre menu.
Pour éviter le résultat négatif, vous devez consommer plus de fruits, de légumes, de haricots, de soja et de pain que nous n'en mangeons normalement.
Le corps humain absorbe le mieux le zinc des produits carnés. Cependant, il existe suffisamment d'aliments sur le marché qui sont encore enrichis en zinc, qui peuvent être d'excellents substituts à la viande - noix, haricots et fromage de soja et de tofu.
D'importants acides gras oméga-3 sont obtenus à partir de produits à base de soja.
Une mauvaise consommation de produits contenant du calcium, du fer, des protéines, du zinc, des vitamines D et B12 peut également avoir un effet très négatif sur l'organisme.
Par conséquent, pendant le jeûne de Noël, vous devez manger des fruits secs, du brocoli, des grains entiers.
Les produits d'origine animale que nous ne devrions pas manger pendant le jeûne de 40 jours sont riches en vitamine B12 et, par conséquent, le manque de ces produits dans le menu entraîne un manque de vitamine.
Cependant, les experts disent que le foie de chaque personne contient suffisamment de réserves de vitamine B12 pour être suffisant pendant environ 5 à 6 ans, même avec une consommation limitée de produits d'origine animale.
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