2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Jeûne d'église exiger l'abstinence totale de viande et de produits d'origine animale. Mais l'idée est de purifier non seulement le corps mais aussi l'âme. C'est pourquoi il est bon de s'abstenir d'événements mondains, d'activité sexuelle et généralement d'adhérer à l'humilité pendant le jeûne.
Tous les autres types de jeûne dans différentes religions et philosophies ont la même signification - purification spirituelle et physique.
Mais est-il possible que pendant le jeûne la nourriture que nous mangeons ne nous apporte pas les bénéfices attendus et au contraire - nous nuise ? En général, le régime que nous suivons s'avère très malsain ?
Oui, c'est tout à fait possible, alors suivez ceux listés ci-dessous conseils de publication utilespour sortir en meilleure santé et vraiment purifié du jeûne que vous observez.
N'en faites pas trop avec de la farine blanche
Les produits à base de farine blanche ne sont en principe pas utiles. En raison de la restriction de alimentation pendant le jeûne, qui n'exclut pas les produits à base de blé, beaucoup de gens en font trop avec des pâtes. Limitez-vous à cet égard - il est préférable de choisir des produits à grains entiers beaucoup plus utiles. Ou ceux fabriqués à partir de substituts de farine de blé - épeautre, farine de riz, sarrasin, etc.
Oubliez le sucre blanc
Un autre risque pour le jeûne est une surdose de bonbons contenant du sucre raffiné. C'est en fait l'un des produits les plus nocifs du monde moderne. Jeûne cela signifie également limiter la gratification de vos caprices. Et la soif de sucre blanc est un vrai caprice. En fait, si vous avez besoin de quelque chose de sucré, vous pouvez manger du miel, des fruits ou des pâtisseries saines à base de cassonade, des édulcorants.
Augmenter les légumes à feuilles vertes
Restrictions de publication conduire à l'accumulation de certaines carences en nutriments. Les carences les plus courantes auxquelles nous courons le risque sont les carences en fer, vitamines B, calcium et magnésium. Cependant, les légumes à feuilles vertes peuvent fournir une bonne quantité de fer, de vitamine B, de vitamine K, C, etc., ainsi que de minéraux. Les épinards, l'ortie, la laitue, le dock, l'oseille, la levure sont d'excellents choix pour les légumes verts à manger. Mangez plus de chou, de choux de Bruxelles et de brocoli.
Légumineuses et légumineuses
Il est bon que votre menu soit riche en légumineuses, sauf si vous y avez une certaine intolérance ou des maladies pour lesquelles elles sont contre-indiquées. Haricots, lentilles, pois, soja, pois chiches, arachides - tous sont très savoureux et utiles. En termes de teneur en protéines, les légumineuses sont les plus proches de la viande, donc pendant le jeûne, elles en sont un excellent substitut. Ils contiennent également des vitamines B, sont riches en fibres et de nombreux minéraux. Ils ont un index glycémique bas, peu de calories et sont sans gluten.
Voir plus de délicieuses suggestions de ragoût maigre. Si vous êtes amateur de douceurs et que vous ne pouvez pas vous en passer, les options pour les gâteaux maigres sont nombreuses et il y en a pour tous les goûts.
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