2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
En automne et en hiver, le corps humain a besoin d'un peu plus de force pour fonctionner normalement. Et pour cela, vous avez besoin d'une bonne nutrition, le régime doit être mesuré et compilé de manière à remplir chaque cellule de vitamines et de nutriments.
Dans cet article, nous parlerons des produits qui doivent entrer dans le menu et notre alimentation en novembrequand avant l'hiver vous devez avoir assez de force pour traverser les méandres des journées froides.
Huile d'olive
La récolte des olives dans les pays chauds apparaît en novembre. En règle générale, à l'heure actuelle, ils sont déjà collectés et la production de huile d'olive bat son plein. Le produit le plus frais arrive dans les rayons en novembre, donc cette huile devrait être dans l'alimentation de tout le monde à cette période de l'année.
D'une importance particulière pour ce produit est le fait que l'huile d'olive contient beaucoup d'acides gras oméga-3 et oméga-6 insaturés, qui protègent le corps du vieillissement et de l'impact négatif de l'environnement. Ce produit sera une excellente prévention contre l'hypertension et le cancer. Elle est idéale en terme d'alimentation, parfaitement absorbée par l'organisme. L'huile d'olive devrait être dans l'alimentation des gens non seulement en novembre, mais tout au long de l'année.
Lors de l'achat d'huile d'olive, vous devez faire attention aux producteurs. Il ne peut s'agir que de l'Italie, de la Grèce et de l'Espagne. Le reste est pour la plupart faux. La meilleure pour l'alimentation est l'huile de première pression à froid, étiquetée comme huile d'olive extra vierge. Le produit est indéniablement cher, mais de la plus haute qualité pour la santé. Cette huile a une teinte verte, une turbidité, un goût amer. Il est extrêmement parfumé et incroyablement utile.
Gingembre
L'aliment le plus précieux pour l'immunité, sur lequel vous devez particulièrement insister en novembre et avant l'hiver, est le gingembre. Cette racine possède des qualités étonnantes grâce aux huiles essentielles qui entrent dans sa composition. Ils confèrent au produit un goût et un arôme brillants et caractéristiques. Gingembre a des propriétés thérapeutiques dans les maladies virales, les maladies de la muqueuse gastro-intestinale, l'arthrose et l'arthrite, l'hypertension artérielle, ainsi que la formation de plaques sclérotiques.
N'oubliez pas que le gingembre est un produit très savoureux qui devrait être ajouté au vôtre régime en novembre. À partir de là, vous pouvez préparer de la soupe, de la confiture, de la salade et l'ajouter au thé et aux pâtisseries. Par conséquent, la racine peut être qualifiée d'universelle, car elle trouve sa place dans presque tous les types de plats pour votre table.
Brocoli
Le brocoli est parfait produit pour novembre. Ils ont les meilleures propriétés diététiques. Avec eux, vous pouvez perdre du poids efficacement. Mais le début de l'hiver est une raison de revoir son alimentation et d'essayer de changer le menu du nouvel an. Brocoli contiennent de nombreux oligo-éléments et vitamines utiles, en particulier - une quantité incroyable de calcium. De plus, ils sont censés aider à lutter contre le cancer, le diabète. Inclure plus de ce produit dans votre régime en novembrepour évaluer toutes ses qualités nutritionnelles et ses bienfaits pour la santé.
Betteraves
C'est l'un des plus importants légumes à manger en novembre. Les betteraves peuvent durer longtemps stockées correctement. Grâce à cela, vous pouvez complètement saturer votre corps en fibres. De plus, il est peu calorique, ce qui vous aidera à perdre du poids à nouveau. Le produit est excellent pour les parois des vaisseaux sanguins avec du potassium et de l'acide folique, qui entrent dans sa composition. L'unicité de betteraves est aussi dans le fait qu'il ne perd pas ses bienfaits lors du traitement thermique, ne perd pas de nutriments.
Cottage cheese
En novembre au régime le fromage cottage devrait également être inclus. Le fait est que tout le monde en période de dépression automnale a besoin de magnésium. Ce produit contient de grandes quantités. Supplémentaire, Cottage cheese contient beaucoup de calcium, ce qui est également extrêmement important pour la santé. La meilleure chose est qu'il soutient le travail des intestins, il est excellent pour perdre du poids et satisfaire la faim, et il est également facilement digéré. Il est très utile pour les enfants de manger du fromage cottage en tant qu'organismes en croissance.
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