2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le journal alimentaire est un incontournable pour les personnes qui ont décidé de changer radicalement leur alimentation ou d'améliorer leur vie et leur santé en général. Pendant la majeure partie de notre vie, soit nous ne suivons aucun régime, soit si nous pensons que nous le faisons correctement, nous sommes profondément trompés.
Demandez à vos amis s'ils comprennent et réfléchissent à la qualité de la nourriture qu'ils achètent ou cuisinent à la maison, comment cela fonctionne pour eux et s'ils ont souvent faim de loup. Si vous tenez un journal, vous verrez les différences. Voici quelques raisons de commencer cette activité tout de suite.
1. Vous apprendrez à contrôler les calories
Lorsque vous notez tout ce que vous avez mangé pendant la journée, vous vous rendrez compte que même si vous mangez une quantité minimale de nourriture, elle peut être riche en calories et c'est pourquoi vous prenez du poids. Saviez-vous qu'une cuillère à soupe d'huile d'olive contient 110 calories, et dans la tarte grecque, que, disons, vous mangez avec votre dîner, il y avait 5 cuillères à soupe. gros. Lorsque vous verrez le nombre total de calories à la fin de la journée, vous serez certainement surpris et commencerez à réfléchir plus souvent avant de manger.
2. Vous comprendrez l'origine et la nature des calories
Il est non seulement important de limiter le nombre de calories que vous consommez, mais en fait de savoir de quelle source elles proviennent et si elles sont bonnes pour le corps ou non. Il y a ceux qui se décomposent rapidement et facilement en donnant de l'énergie au corps et nous en avons absolument besoin, surtout lorsque nous sommes physiquement actifs, et ceux qui se décomposent plus fort, chargent le corps et restent souvent sous forme de graisse accumulée sur notre corps.
3. Vous pourrez contrôler vos portions
En vous renseignant sur la qualité, les inconvénients et les avantages de certains aliments, vous atteindrez certainement ceux qui ne sont pas aussi riches en calories et vous pourrez manger de plus grandes portions sans mourir de faim et en même temps perdre du poids.
4. Vous réduirez les situations d'appétit incontrôlable
Lorsque vous écrivez votre régime alimentaire, vous découvrirez facilement dans quelles situations votre corps échoue et vous voulez manger tout ce qui se présente sous vos yeux. Parfois, la famine ou une mauvaise combinaison d'aliments entraînent cet effet. D'autres fois, cette situation peut être causée par le stress - l'important est de comprendre d'où vient ce problème et d'essayer de changer quelque chose dans votre alimentation.
5. Vous verrez en noir et blanc si vous prenez plus que nécessaire ou si vous avez un déficit calorique
Les deux options ne sont pas bonnes pour votre corps. Vous devez vous efforcer d'obtenir un environnement parfait et fournir au corps autant qu'il a besoin pour fonctionner correctement.
6. En consultation avec un spécialiste, le journal serait extrêmement utile
Si votre régime alimentaire met votre vie en danger et que vous devez consulter un spécialiste, la première chose qu'il voudra voir est un tel journal.
Le journal alimentaire est obligatoire selon les experts. Avec son aide, ils parviennent à analyser les habitudes alimentaires de leurs patients et les aident avec leurs suggestions de changement.
Il existe déjà des programmes que vous pouvez installer sur votre ordinateur ou votre téléphone et être toujours avec vous - tout ce qui vous est demandé est d'être cohérent et sérieux dans la rédaction de votre agenda.
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