2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Si des bouffées de chaleur, des bouffées de chaleur, des sueurs, des insomnies, des sautes d'humeur et une perte osseuse surviennent, il est temps de passer à la ménopause. Pour vous protéger de ces problèmes, vous avez besoin d'une alimentation équilibrée.
Pendant la ménopause, essayez d'éviter l'utilisation fréquente de viande rouge, de produits sucrés et salés, de saucisses à base de viande transformée, d'alcool et de cigarettes. Ne sautez pas de repas séparés et buvez souvent beaucoup d'eau, de tisane sans sucre et de jus de fruits fraîchement pressés.
Voici quelques aliments utiles pour cette période difficile de la vie d'une femme:
1. Les poivrons aident à lutter contre la fatigue et ont un effet anti-inflammatoire. Ils sont riches en vitamine C, renforcent l'immunité et abaissent le taux de sucre dans le sang;
2. L'ail est un antibiotique naturel et aide fidèlement à lutter contre tous les effets de la ménopause, favorise le sommeil et apporte de l'énergie;
3. Soja - c'est une bonne source de phytoestrogènes qui soulagent les symptômes de la ménopause. Faites attention à la quantité de soja que vous consommez et consultez un médecin pour plus d'informations;
4. Primevère et millepertuis - soulagent les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, l'insomnie et aident à réduire l'anxiété;
5. Baume au citron - agit relaxant et calme les nerfs. Améliore l'humeur et la concentration;
6. Poissons et produits laitiers - prenez plus de calcium et de vitamine D pour éviter le développement de l'ostéoporose et des maladies osseuses
7. Huile et huile non raffinée - riche en vitamine E, qui est un puissant antioxydant. Utilisez-le pour la cuisine ou les salades. La vitamine E se trouve également dans les noix, les tomates, les carottes et les grains entiers.
Si vous suivez ce régime, vous passerez la ménopause sans problème !
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