2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Arthrite est une maladie inflammatoire qui s'accompagne d'un gonflement et de douleurs dans les articulations. Au fur et à mesure que la maladie progresse, l'inflammation affecte non seulement les articulations mais aussi les tissus environnants.
Ses symptômes incluent rougeur et gonflement des zones touchées, fatigue et irritabilité, fièvre, raideur, déformations articulaires. L'arthrite peut nuire gravement à la qualité de vie des personnes touchées.
Bien qu'il n'y ait pas de remède pour la maladie, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour soulager la maladie. Parmi eux, l'alimentation occupe une place importante. C'est pourquoi il est très important de se familiariser avec aliments qui réduisent les symptômes de l'arthrite.
Commençons par les boissons qui peuvent aider à soulager votre état. L'eau vient en premier. Buvez suffisamment d'eau, car non seulement elle vous gardera hydraté, mais aidera également à éliminer les toxines du corps.
Certains experts recommandent également la consommation de vin rouge, qui a un effet anti-inflammatoire. La quantité recommandée est d'une tasse. N'en faites pas trop, car une consommation excessive d'alcool peut aggraver les symptômes de l'arthrite.
L'ail est souvent appelé un cadeau de la nature et un super aliment et il l'est vraiment. Il combat l'inflammation, abaisse la tension artérielle et le cholestérol, aide à renforcer les os.
Le gluten peut aggraver votre état. Remplacez les produits à base de farine blanche par des grains entiers qui ont un effet anti-inflammatoire prouvé et qui sont riches en nutriments et fibres bénéfiques. Remplacez le riz blanc par du brun.
Pour l'inflammation des articulations, de nombreux experts recommandent les cerises et le jus de cerise. Ils sont délicieux et rafraîchissants, riches en vitamines et minéraux et faibles en sucre.
Les agrumes, riches en vitamine C, sont également bénéfiques. Les pamplemousses sont une exception - évitez-les car ils peuvent modifier l'effet de certains médicaments.
Les légumes sont très importants pour une bonne nutrition et un apport adéquat en vitamines, minéraux et fibres. Si vous souffrez d'arthrite, incluez beaucoup de légumes dans votre menu. Portez une attention particulière aux épinards et au brocoli, qui sont connus pour réduire l'inflammation et les douleurs articulaires.
Les acides gras oméga-3 aident également à réduire les symptômes de l'arthrite en combattant l'inflammation. Contenu dans les noix et les poissons gras comme le saumon et la truite.
Évitez le sucre et les produits sucrés, les viandes transformées, les boissons sucrées, les aliments transformés, la margarine, les frites, les viandes rouges, les fromages. Remplacez le beurre et l'huile de tournesol par de l'huile d'olive.
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