2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Avec le passage à l'âge mûr, nous devons de plus en plus faire attention à ce que nous mettons sur notre table. Découvrez quels aliments devraient figurer sur notre menu pour être en bonne santé, même après 50 ans.
- Brocoli - ils sont riches en vitamine A, vitamine C, vitamine B9, vitamine K, fibres et un tas de nutriments. Grâce à leur composition, ils renforcent notre système immunitaire et prennent soin de la solidité de nos os. Ils renforcent également les yeux;
- chou frisé - le chou frisé est un légume à feuilles qui ne commence à gagner en popularité en Bulgarie que ces dernières années. C'est une source d'acides gras oméga-3, de phosphore, de potassium, de fer, de calcium, de cuivre, de magnésium, de fibres. Il est riche en vitamine K, vitamine A, vitamine E, vitamine C et vitamine B-complexe. La consommation régulière de chou frisé aide le sang à coaguler et a un effet bénéfique sur les yeux et les os;
- maquereau - est une source d'acides gras oméga-3, zinc, sodium, potassium, vitamine B1, vitamine B2, vitamine B5, vitamine B6, vitamine B12. Il normalise la pression artérielle, réduit le risque de crise cardiaque et améliore la fonction oculaire. Contribue à une meilleure apparence de la peau;
- yaourt - il est extrêmement utile pour le tractus gastro-intestinal. On pense qu'il normalise la tension artérielle, prévient l'apparition de certains cancers, ainsi que le rhume. Il prend également soin des dents et des gencives;
- poires - le fruit de la plante est riche en calcium, potassium, fer, phosphore. C'est aussi une source de vitamine B2, de vitamine B4, de vitamine B9, de vitamine C. On pense que la consommation de poires a un effet positif sur notre silhouette, et protège contre le cancer du côlon;
- Myrtilles - Normaliser les niveaux de cholestérol et de sucre dans le sang. On pense qu'ils ont un effet fortifiant général, car ils contiennent du manganèse, du magnésium, du potassium, du fer, du zinc, du phosphore. Ils sont riches en vitamine C, vitamine K, vitamine B4.
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