2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les menstruations douloureuses sont connues de nombreuses femmes dans le monde. Le terme médical est appelé dysménorrhée, qui commence lorsque les contractions utérines s'intensifient.
Cette affection se caractérise par des crampes sévères, mais il peut également y avoir des douleurs et une sensation de lourdeur, des vomissements, des nausées, des maux de tête, des vertiges, de la fatigue, une perte d'appétit, une dépression.
L'un des facteurs déterminants de la présence d'une dysménorrhée est une mauvaise alimentation. Les aliments à risque sont les conservateurs synthétiques, les aliments gras et frits, la caféine et tous ces fast-foods qui nous entourent partout.
Pour réduire le risque de règles douloureuses, il faut faire très attention à l'alimentation.
Les aliments verts froids, comme les épinards et les salades, sont les plus efficaces contre la douleur lancinante. Les légumineuses, les céréales et l'avoine, les légumes cuits et l'huile de lin ont un effet calmant.
Certains poissons comme le saumon, la truite et le thon sont également utiles dans les crampes menstruelles.
Selon certains experts, les crampes menstruelles d'origine émotionnelle peuvent être apaisées avec la consommation de tofu. Pour une relaxation complète du corps et une relaxation des nerfs, mangez du tofu chaud avec une sauce sucrée.
Insistez sur la consommation d'aliments riches en fibres, comme les fruits et légumes et les grains entiers.
Pour éviter l'enflure avant et après les règles, réduisez le sel et limitez l'alcool et les boissons gazeuses. Buvez plus d'eau et maintenez une activité physique. Le sport donne un bon effet non seulement sur la forme physique, mais maintient également l'état émotionnel en bonne forme.
Dans les cas plus graves de dysménorrhée, des compléments alimentaires contenant du calcium, du magnésium et de la vitamine E peuvent être utiles.
Il est bien connu que pendant les règles, les femmes ont tendance à abuser des aliments tels que le chocolat, la crème glacée et les chips. Faites de votre mieux pour remplacer ces aliments nocifs par des avocats, des noix et du saumon. Cela vous fournira non seulement les vitamines et les acides aminés nécessaires, mais vous fera également économiser des calories supplémentaires.
Dans les cas plus graves de dysménorrhée, une consultation avec un médecin est recommandée.
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Menthe Pour Les Maux De Dents Et Les Gencives Douloureuses
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