2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
On sait depuis l'Antiquité que petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Dans les temps modernes, cependant, la vie est si rapide que nous la manquons souvent - à la fois parce que nous l'oublions et parce que nous manquons de temps. Si vous avez toujours voulu commencer la journée avec quelque chose à manger mais que vous n'en avez pas la motivation, lisez la suite pour découvrir pourquoi le premier repas est si important.
Des études récentes ont trouvé que sauter le petit-déjeuner n'est pas seulement un repas de moins, mais une habitude qui est vraiment nocive. Habituellement, en l'absence d'un menu matinal, nous nous rattrapons plus tard dans la journée. Le plus souvent - juste avant d'aller au lit. Selon les scientifiques, ces deux habitudes endommager gravement le coeur.
Les experts sont arrivés à ces conclusions après une étude de 113 personnes d'un âge moyen de 60 ans, qui ont toutes eu une crise cardiaque avant les tests. Les chercheurs ont découvert que près de 60 % de l'échantillon étaient raté le premier repas de la journée, et plus de la moitié ont mangé avant de se coucher. Jusqu'à 41% avaient les deux habitudes.
La conclusion des experts est que pour ce groupe, le risque de décès prématuré ou de deuxième crise cardiaque due à une maladie cardiaque est 4 à 5 fois plus élevé. Et plus encore - sauter le petit-déjeuner et manger tard entraînent des maladies cardiaques récurrentes seulement un mois après avoir quitté l'hôpital, où certains des sujets ont été traités après leurs premiers événements cardiovasculaires.
Bien que les sujets aient plus de 60 ans, les médecins estiment que le premier repas de la journée est essentiel pour la prévention des maladies cardiaques. Cela signifie que les jeunes devraient suivre un régime similaire.
Et qu'est-ce qu'il est ? La règle que vous connaissez des anciens est valable - prenez le petit déjeuner comme un roi. Les produits laitiers sont un choix approprié; les glucides comme le pain complet, les flocons d'avoine et les fruits.
Les scientifiques pensent que notre petit-déjeuner devrait représenter entre 15 et 35 % des calories que nous mangeons pendant la journée. Quant aux repas tardifs, les médecins conseillent de ne pas en consommer 2 heures avant le coucher.
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