2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2025-01-23 10:22
On pense que vous devriez prendre votre petit-déjeuner seul, partager le déjeuner avec un ami et donner le dîner à votre ennemi. Selon les nutritionnistes, plus la soirée approche, plus on a envie de manger quelque chose qui ne sert à rien - des hamburgers ou des pâtisseries.
Pour une personne l'envie de manger le soir est tout à fait normale, car avant de dormir le corps fait des réserves stratégiques d'énergie en cas d'éventuelle faim. Beaucoup de gens manquent le petit-déjeuner mais ne peuvent pas manquer le dîner.
Les calories prises le soir ne sont pas superflues pour une personne qui travaille toute la journée et va à la salle de sport après le travail. Le corps a besoin de reconstituer ses réserves énergétiques et si nous ne répondons pas à ses besoins, il devient stressé. Dans cette situation, vous pouvez manquer le dîner, mais la nuit, vous ne pouvez pas dormir sans manger pour la dernière fois. Il est plus sage si vous avez faim de dîner, mais légèrement.
Ce n'est pas tant l'heure à laquelle vous mangez que la quantité de nourriture consommée n'est pas plus que nécessaire. Vous devriez manger 25 % de vos calories quotidiennes au petit-déjeuner, 55 % au déjeuner et 20 % au dîner. Il est important de dîner deux ou trois heures avant le coucher.
On pense que le meilleur repos gastrique entre le dîner et le petit-déjeuner est d'environ neuf heures. Si ce temps atteint douze heures, le risque de gastrite, de constipation et d'autres problèmes d'estomac augmente.
Cependant, il faut faire attention à ce qui est mangé au dîner. Beaucoup de gens ne dînent pas après cinq ou six heures. La nuit, le duodénum ne fonctionne pas, mais l'estomac continue de fonctionner. Si vous mangez juste avant de vous coucher, l'estomac envoie la nourriture au duodénum endormi, où elle n'est pas traitée. Le foie et le pancréas produisent des enzymes, mais ils ne peuvent pas pénétrer dans les intestins et rester dans la bile. C'est la principale cause de son inflammation.
Il n'est pas bon de dîner tard et vous pouvez même parfois sauter des repas le soir pour tonifier votre corps. Renoncer au dîner aide à perdre du poids. Pendant que nous dormons, l'énergie obtenue de la dégradation des graisses est utilisée pour la respiration, la circulation sanguine et le travail de tous les organes.
En huit heures de sommeil, un homme pesant 90 kilogrammes perd 140 grammes de graisse. Donc, s'il manque un dîner tardif, un homme avec ces kilos perdra environ 4 kilos et demi en un mois.
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