2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Acides oméga sont essentiels pour la santé humaine. Ils appartiennent au groupe des acides gras saturés nécessaires à des processus importants dans le corps humain. Leur importance tient au fait que le corps humain ne peut pas produire ce type d'acide et qu'il est obtenu exclusivement par l'alimentation. Voici les aliments qui contiennent le plus d'acides oméga:
Chanvre
L'huile de chanvre est sans doute la source la plus riche en acides gras oméga-6 et oméga-3. Près de 80 pour cent de ce type de superaliments sont des acides gras. Cette concentration ne se trouve pas dans un produit direct d'aucune autre plante oléagineuse.
Des œufs
Les œufs contiennent de grandes quantités d'acides oméga. Ils contiennent également une riche teneur en choline, ce qui est bénéfique pour la santé du foie. Il ne faut pas en abuser et il n'est pas bon de consommer plus de sept œufs par semaine.
Saumon
Une seule portion de ce type de poisson peut fournir au corps la dose quotidienne d'acides oméga. Une consommation régulière contribue à la santé du cœur et du tube digestif.
Veau
Le bœuf est une source majeure de protéines pour le corps et contient une gamme complète d'acides oméga bénéfiques.
viande de dinde
Bien que peu répandue sur la table bulgare, les nombreuses propriétés utiles de la consommation de la dinde devraient lui assurer une place régulière. Il est riche en acides oméga, en sélénium et favorise des niveaux élevés d'immunité.
Les acides oméga sont également présents dans de nombreux produits végétaux, de sorte que les végétariens n'ont pas non plus à s'inquiéter.
Soja
Cette céréale contient une grande quantité d'essentiels acides omégaet fournissent également une grande dose d'acides gras monoinsaturés qui sont bons pour le cœur.
Les céréales riches en oméga sont le blé, l'avoine, le riz et le boulgour. Parmi les noix figurent les amandes, les noix de cajou, les graines de lin et le chia. Ce type d'acide gras se trouve également dans le tofu, les lentilles, les pois chiches et les haricots.
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12 Aliments Riches En Acides Gras Oméga-3
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Aliments Riches En Acides Gras Oméga-6
Acides gras oméga-6 appartiennent au groupe des acides gras polyinsaturés. Il ne peut pas être produit par le corps humain, il doit donc être obtenu avec de la nourriture. Les acides gras oméga-6 aident le sang à coaguler. Lorsqu'ils sont pris de manière adéquate et équilibrée, ils contribuent à la circulation sanguine.
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les acides gras omega-3 ont une infinité de bienfaits pour notre santé. Ils réduisent le mauvais cholestérol, aident au bon fonctionnement du cœur et du cerveau, prennent soin de nos vaisseaux sanguins, améliorent l'état de tous les organes et systèmes de notre corps.
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