2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Se débarrasser de l'excès de graisseL'accumulation sur le corps se fait grâce à une combinaison d'exercice et de régime. Si vous comptez uniquement sur l'exercice, cela brûlera beaucoup de graisse en peu de temps, mais vous perdrez une quantité importante de masse musculaire, ce qui ralentira le métabolisme et l'exploit ne sera pas maintenu à long terme. Par conséquent, la nutrition est extrêmement importante dans l'effort pour enlever l'excès de graisse.
Régimes infructueux ils sont généralement faits pour consommer 800-1000 calories par jour. Ce type de régime brûlera beaucoup de graisse au début, mais il interférera avec les fonctions normales du corps. Un changement rapide de régime avec une quantité importante de calories à une réduction sérieuse réduira considérablement la leptine. C'est l'hormone qui est responsable de la régulation du poids corporel.
Cela augmente la sensation de faim. À partir de là, le cortisol, qui est une hormone du stress, augmente et le désir d'aliments malsains prévaut. Avec un taux élevé de cortisol, la masse musculaire diminue généralement en raison de la faible qualité du travail d'entraînement.
C'est pourquoi les régimes hypocaloriques échouent souvent. Des approches extrêmes telles que le fait de ne pas suivre les calories consommées, ainsi que la faible quantité d'eau sont d'autres raisons d'échec du régime alimentaire.
Qu'est-ce qui est juste ? Le choix de la nourriture est le plus important et chaque produit qui entre dans le régime doit être bien pensé. Certains produits doivent être inclus dans une alimentation bien structurée.
Avocat - Près de 80 pour cent des calories contenues dans les avocats proviennent des matières grasses. Les graisses insaturées et les acides gras oméga-3 dans sa composition sont les graisses utiles dont le corps a besoin sans les accumuler sous forme de poids.
Quinoa - Les vitamines, les minéraux et les fibres de cette légumineuse contiennent des protéines, qui sont un besoin fondamental de l'organisme, ainsi que des fibres, qui protègent contre la faim.
Choux de Bruxelles - ce légume contient une bonne quantité de protéines, à condition que le menu contienne des légumes.
Gingembre - parmi les épices du menu, c'est un bon choix car il stimule la combustion des calories. Il a également une action anti-inflammatoire, il y aura donc une prévention contre les maladies par l'alimentation.
Jus de betterave - parmi les liquides, c'est le plus utile en raison de la richesse en antioxydants. Meilleur pour le foie. Augmente l'azote dans le corps et agit bien sur les vaisseaux sanguins, augmentant le flux sanguin.
Saumon - Parmi les poissons, le saumon est le plus riche en acides gras oméga-3 et également riche en protéines. Le tryptophane qu'il contient a un bon effet sur l'humeur car il est converti en sérotonine.
Les haricots sont un bon choix pour les légumineuses en raison de leur teneur en protéines, et ils régulent également la glycémie et le cholestérol.
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