2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
La graissequi s'accumulent sur le corps, notamment dans le bas du dos, l'abdomen et les cuisses, inquiètent toute personne qui aspire à une bonne vision, ainsi que toute personne soucieuse de sa santé.
Perdre les kilos en trop gagnés sous forme de graisse se fait par l'exercice et un régime alimentaire approprié pour perdre du poids et cela est clair pour tout le monde.
Mais quel régime est bon pour éliminer les graisses ?
Parmi la grande variété de propositions dans ce sens, la confusion n'est pas difficile. Tout d'abord, un régime basé sur les principes du jeûne est indésirable car inefficace et souvent dangereux pour la santé.
Une alimentation équilibrée avec une quantité normale de nourriture est nécessaire. Un apport élevé en protéines au détriment des graisses donnera au corps l'énergie dont il a besoin pour vivre et en même temps arrêtera de déposer une autre dose de graisse dans les réserves sous-cutanées.
Un menu basé sur une variété de légumes et de fruits, ainsi que des jus de fruits, assure un bon métabolisme avec les vitamines et minéraux nécessaires. Une quantité suffisante d'eau et un mouvement actif sont des compléments qui n'ont pas besoin de rappel.
Voici les aliments de base sur lesquels on peut se construire régime pour éliminer les graisses, et la façon dont la nourriture est distribuée et la taille des portions sont une question de jugement personnel.
Avocat
Les graisses monoinsaturées et les acides gras oméga-3 contenus dans les fruits soutiennent le cœur et régulent la pression artérielle. C'est l'un des aliments les plus riches en protéines - 3 grammes de protéines et 18 acides aminés.
quinoa
Les graines de quinoa fourniront les substances nécessaires - vitamines, minéraux, fibres, dont le corps a besoin, ainsi que des protéines. L'acide aminé leucine est un bonus supplémentaire du produit.
choux de Bruxelles
Les choux de Bruxelles bouillis ne sont pas la nourriture la plus agréable, mais dans la variante rôtie, c'est un très bon choix pour menu perte de poids. Les petits choux sont très riches en protéines - 3 grammes de protéines dans 150 grammes de légumes.
Gingembre
Cette épice est mieux connue comme remède contre les problèmes d'estomac, mais les possibilités de cette petite racine sont plus grandes. Il rassasie lorsqu'il est pris avec de la nourriture et brûle également plus de calories. Il soulage également la fièvre musculaire et les processus inflammatoires.
Jus de betterave
Les betteraves sont un super aliment pour le foie. Il contient de nombreux antioxydants et il est préférable de le prendre avec du jus. Augmente les niveaux d'azote dans le corps et a un effet vasodilatateur, le flux sanguin dans le corps est accéléré. Cela conduit à un afflux de plus de nutriments dans les muscles et les tissus.
Saumon
Les acides gras oméga-3, les vitamines - A et du groupe B, ainsi que les protéines sont les atouts de cet aliment délicieux. La vitamine D et le tryptophane, qui est converti en sérotonine, sont les suppléments qui font du saumon un bon choix dans un tel menu.
Myrtilles
Ce fruit est un puissant antioxydant qui aide à la récupération musculaire et détruit les radicaux libres.
Kéfir
Pas une boisson très populaire, mais très bonne pour le tractus intestinal. Les protéines sont en bonne quantité dans le kéfir et sont utilisées pour faire des shakes protéinés.
Bob
Cette légumineuse bien connue est une très bonne source végétale de protéines, mais elle est également utile pour réguler la glycémie et le taux de cholestérol sanguin.
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