2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
L'anxiété chez les gens vient comme un invité non invité qui reste plus longtemps que nécessaire. De plus en plus de personnes souffrent aujourd'hui de telles attaques.
Vous devez savoir que la nourriture dans de tels cas est très importante - il existe des aliments qui nous aident rapidement et facilement à résoudre le problème et ceux qui aggravent la situation.
Voici quelques exemples d'aliments sains si vous êtes victime de soi-disant attaques de panique:
1. Noix
Les noix sont riches en vitamine B, qui a un effet calmant sur le système nerveux. De plus, la teneur élevée en magnésium et en calcium des noix favorise la conduction cellulaire et le mouvement musculaire.
2. Racine de gingembre
Les suppléments de gingembre réduisent rapidement et efficacement le sentiment atroce d'anxiété. Vous pouvez facilement faire du thé au gingembre à la maison, en racine pressée ou rabotée, ajouté à d'autres fruits ou légumes pour le jus ou la salade.
3. Épices à feuilles vertes et légumes
Si nous ajoutons plus souvent des légumes verts aux salades et aux plats principaux, cela signifie que nous augmentons automatiquement nos niveaux de fer, de vitamine B et d'oméga-3, de calcium et de magnésium.
4. Légumineuses
Les produits de la famille des légumineuses régulent en grande partie notre sommeil, notre humeur et notre comportement. Ils sont facilement disponibles et relativement peu coûteux, et peuvent fournir à notre corps ses protéines indispensables, auxquelles nous sommes habitués principalement à lier les produits d'origine animale.
5. Bananes
Comme les légumineuses, les bananes contiennent une grande quantité de tryptophane, qui nous calme et favorise notre sommeil et notre humeur.
6. Myrtille noire
Essayez d'ajouter une poignée de myrtilles à votre smoothie du matin ou à votre cheesecake préféré et vous ressentirez leur incroyable puissance. La teneur élevée en acides gras oméga-3 renforce et favorise le travail global de notre système immunitaire.
7. Goyave
La goyave est un produit moins courant sur nos marchés, mais si vous la trouvez quelque part sur les stands, n'hésitez pas à l'acheter. Non seulement il est beau, il sent bon et est irrésistiblement délicieux, mais il contient également une grande quantité de vitamine C, qui améliore la fonction altérée des glandes surrénales (un effet secondaire courant de la permanente).
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