2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le régime de Protasov dure cinq semaines. Pendant le premier, le deuxième et le troisième jour, ainsi que jusqu'à la fin de la première semaine, seuls des légumes crus et des yaourts à 4,5% de matières grasses sont consommés.
La consommation de fromages gras est également autorisée. Un œuf par jour est autorisé, mais seulement bouilli. La quantité de nourriture est illimitée et aucun des légumes ne doit être traité thermiquement, ni transformé en salade avec l'ajout d'huile et de jus de citron.
Le but de ce régime est de charger l'organisme d'un maximum de légumes et de produits laitiers à haute teneur en matières grasses. Le thé vert non sucré et le café sans sucre sont autorisés, vous devez boire deux litres d'eau par jour. La consommation de jus de légumes n'est pas autorisée. Seuls trois fruits sont autorisés pour toute la semaine - trois pommes aigres.
La première semaine n'est pas si difficile - vous pouvez faire une salade de légumes avec du fromage et des œufs, vous pouvez faire une combinaison de yaourt avec des concombres.
La deuxième semaine, le menu est le même que la première. À la fin de la deuxième semaine, vous commencerez à ressentir de la légèreté dans tout votre corps.
Dès le début de la troisième semaine, trois cents grammes de viande sont ajoutés quotidiennement au menu - à vous de choisir s'il s'agit de rosbif, de poulet ou de poisson.
La quantité de fromage et de yaourt est réduite. Jusqu'à la fin du régime, les crudités, le fromage et le yaourt sont consommés en quantité limitée, une pomme aigre par jour, un œuf à la coque par jour, 300 grammes de viande.
Une fois que vous aurez terminé le régime, qui réduira votre poids de 5 à 9 kilogrammes, vous serez surpris de constater que vous n'aurez pas beaucoup envie de vous précipiter vers les pâtes et les aliments gras.
Même si vous n'avez pas de problèmes de poids, il est bon de suivre le régime de Protasov une fois par an pour nettoyer votre corps et améliorer votre métabolisme. Le régime de Protasov est parfait pour les personnes qui ne peuvent pas suivre un régime épuisant avec une quantité limitée de nourriture.
Avant de suivre le régime Protasov, consultez un médecin, car il est déconseillé aux personnes ayant des problèmes d'estomac.
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