2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Si vous avez du mal à suivre un certain régime, qui exclut une variété de produits, essayez votre propre régime. Par exemple, vous pouvez limiter les calories que vous mangez chaque jour sans forcer ni vous laisser affamé.
- Restriction calorique ne signifie pas arrêter de manger ce que vous aimez - ne limitez pas les types d'aliments, mais réduisez la quantité de nourriture. Il est bon de ne pas manger complètement vos portions - laissez un quart de la portion dans une assiette;
- Servez le tout en portions séparées - il est sans aucun doute plus facile de mettre de délicieux plats dans plusieurs grands bols sur la table. De cette façon, si vous êtes une femme au foyer, vous ne vous lèverez pas tout le temps. En revanche, vous serez tenté de vous verser plusieurs fois;
- Il est souhaitable de servir dans de petites assiettes - de cette façon, vous mangerez environ 20 pour cent de moins que la nourriture que vous mangez en général;
- Mangez lentement et profitez de ce qui est devant vous - si vous mangez en moins de 20-30 minutes, le risque de trop manger est élevé;
- Choisissez les produits - remplacez les gras par des faibles en gras. Si vous faites un gâteau, mettez par exemple un verre de lait écrémé à la place de la crème;
- En mangeant une délicieuse salade, vous pensez probablement avoir économisé des calories. C'est vrai, mais cela dépend du type de salade que vous préparez - si elle contient tout (fromage jaune, noix, bacon, etc.), vous n'avez probablement pas économisé de calories pour votre corps.
Si vous voulez mettre quelque chose de plus savoureux dans la salade, choisissez un seul produit calorique. De plus, vous pouvez enrichir les salades avec des produits hypocaloriques tels que des champignons, des oignons, des poivrons. La vinaigrette est également riche en calories, alors essayez de la couper en deux;
- Buvez de l'eau pendant la journée et assurez-vous de boire un verre avant de manger;
- Les sucreries et les sodas sont parmi les principaux coupables en matière de calories. Les desserts sont une faiblesse de beaucoup de gens - ce serait plus facile si vous fixiez deux jours par semaine où vous pouvez manger des desserts;
- Et si les sucreries peuvent être limitées et ainsi ne pas gêner votre taille, alors les boissons gazeuses doivent être complètement supprimées du menu. Remplacez le verre pétillant par le dîner ou le déjeuner par un verre d'eau.
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