2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Pour se débarrasser des kilos en trop, on subit toutes sortes de régimes épuisants, on transpire à la salle de sport, on court le matin, on prend des pilules miracles pour perdre du poids.
Beaucoup de gens croient que leur appétit accru est à blâmer pour leur poids et essaient de les tromper d'une manière qui n'est pas toujours sûre.
Nous avons besoin d'un appétit - sans lui, il est impossible de réguler correctement l'apport en nutriments du corps. Et c'est précisément l'appétit qui favorise une digestion et une absorption normales des aliments en stimulant la production de salive et de suc gastrique.
Un bon appétit parle du fait que dans la vie d'une personne, tout est merveilleux et prospère. À l'inverse, un trouble de l'appétit est un signe qu'une personne souffre d'une défaillance du système nerveux ou endocrinien, du tractus gastro-intestinal ou d'un système immunitaire affaibli.
Vous devez donc savoir quelles sont les causes de l'augmentation, et parfois de l'appétit bestial pur et simple, et ensuite seulement rechercher des méthodes pour le combattre.
L'une des principales causes de l'augmentation de l'appétit est une violation du métabolisme des glucides. C'est la cause la plus fréquente d'excès de poids.
Dans de tels cas, nous mangeons constamment des produits riches en glucides et nocifs. Ce sont du pain blanc, des viennoiseries, des pâtes à la farine blanche, des pizzas, des pommes de terre, du riz et des boissons gazeuses.
Les taux de glycémie augmentent fortement lorsque nous consommons ces produits. L'insuline est libérée dans la circulation sanguine pour réduire l'excès de glucose.
Lorsque le niveau de glucose baisse, le corps reçoit à nouveau un signal indiquant qu'il a besoin de nourriture. C'est un cercle vicieux qui conduit à des troubles métaboliques.
Comment sortir de ce cercle vicieux ? Le métabolisme des glucides est perturbé après des années à tourmenter notre corps avec une mauvaise alimentation, la fatigue et le stress.
Ne commencez pas votre menu avec des produits gras, cuits et frits. Ils sont absorbés lentement et vous ressentirez une lourdeur. Ne buvez pas immédiatement après avoir mangé. Ainsi, la nourriture quitte l'estomac avant que toutes les substances utiles en soient extraites. En conséquence, vous avez à nouveau faim.
Lorsque vous avez faim, mangez une carotte ou deux tomates. Quelques gorgées de lait, une pomme, une poignée de fruits secs vous aideront à combattre la faim.
La liste des produits qui réduisent l'appétit comprend le poisson maigre, le yaourt, le cacao, le jus d'agrumes fraîchement pressé. L'après-midi, mangez deux morceaux de chocolat avec un demi-verre de lait et vous durerez jusqu'au dîner.
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Comment Réduire L'appétit
Avez-vous l'impression d'avoir un appétit de bête ces derniers temps ? Pour le réduire, les nutritionnistes conseillent 10-15 minutes avant le repas principal de consommer un verre de lait avec une biscotte ou une petite tranche de pain complet, une tasse de thé avec un peu de fromage blanc, du lait avec du café.
Comment Se Mettre En Appétit Dans La Chaleur Estivale
Par temps chaud, le désir de manger diminue. Les températures élevées réduisent l'appétit, ce qui est évident à tous les âges. Il est conseillé d'éviter l'exposition directe au soleil aux heures les plus chaudes de la journée, à savoir de 11h à 17h, de consommer plus d'eau et de salades avec un pourcentage d'eau plus élevé.
Comment Reconnaître Un Faux Appétit
Quand nous avons faim, nous sommes prêts à manger n'importe quoi, juste pour satisfaire notre faim. Mais l'appétit est une autre affaire - il est enflammé à la vue de quelque chose de savoureux. Il peut apparaître en regardant quelqu'un manger un gâteau ou une autre friandise.
Pour Tromper Les Hormones De La Faim
L'appétit est un instinct de survie entraîné par certains mécanismes nerveux et hormonaux. Ils sont déclenchés par le cerveau. Grattage dans l'estomac, évanouissement, grondement des intestins, maux de tête légers sont autant de symptômes que notre corps a besoin de nourriture.
Les Combinaisons Parfaites Pour Les Salades Avec Lesquelles Nous Ne Pouvons Pas Nous Tromper
La salade est présente à chaque table. Que nous accueillons des invités ou que nous mangions en famille, ainsi qu'au déjeuner ou au dîner, il y a toujours une délicieuse salade sur la table. Si nous voulons diversifier nos options de salades habituelles ou surprendre nos invités, il est bon de connaître les combinaisons parfaites de produits.
