2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
L'appétit est un instinct de survie entraîné par certains mécanismes nerveux et hormonaux. Ils sont déclenchés par le cerveau.
Grattage dans l'estomac, évanouissement, grondement des intestins, maux de tête légers sont autant de symptômes que notre corps a besoin de nourriture. Si nous remplissons un estomac vide, notre appétit devrait diminuer. Souvent, cependant, la faim ne passe pas même avec un estomac plein.
Il existe deux centres dans le cerveau liés à la nutrition: la faim et la satiété. Il a été prouvé qu'en mangeant, nous affectons le centre de satiété. Par conséquent, après un déjeuner complet - salade, soupe, plat, nous sommes rassasiés plus longtemps qu'après un repas rapide de restauration rapide avec la même valeur calorique. C'est là que les hormones irréconciliables de la faim entrent en jeu.
Il existe plusieurs théories pour satisfaire l'appétit. Les fringales excessives sont le symptôme d'une maladie émergente. La lutte contre elle doit être persévérante et patiente.
Pendant la période de sevrage d'une alimentation excessive, pour tenter de tromper la faim, essayez de porter des jupes ou des pantalons serrés. Cela vous protégera de la gourmandise.
Il faut deux mois pour réajuster votre corps. Cette période est tout à fait suffisante pour que le corps puisse faire face à des doses réduites de nourriture. Cependant, vous devez suivre certaines règles pour cela. Vous devez les apprendre à un point tel que vous pouvez tromper non seulement les hormones de la faim, mais aussi vous-même.
Après avoir mangé, par exemple, quittez immédiatement le périmètre autour de la table. N'oubliez pas que vous saurez si vous êtes rassasié vingt minutes après avoir mangé, car la satisfaction de la sensation de faim ne vient pas immédiatement.
Il est bon de quitter la table avec une légère sensation de malnutrition. Une petite marche après, même de quelques minutes, vous procurera inévitablement une sensation de satiété supplémentaire.
C'est une grosse erreur de bien manger. Vous vous fixez donc la condition préalable pour manger beaucoup plus.
Les régimes à court terme sont le fléau de l'obésité moderne. Une fois que vous aurez terminé un tel régime, vous retrouverez le poids perdu. Et les hormones de la faim seront comme des folles et vous donneront des indications de faim à chaque minute.
L'augmentation inexpliquée de l'appétit est en fait due à plusieurs facteurs qui stimulent les hormones de la faim. Le principal est le café. Il augmente l'appétit. Par conséquent, il est bon de limiter son utilisation à deux tasses de sans sucre par jour.
Pour activer les hormones qui activent les hormones brûle-graisses pendant le sommeil, puis au dîner, au plus tard 2 heures avant le coucher, mangez des légumes avec un morceau de viande.
Tous les thés amincissants, les préparations surpoids et toutes sortes de gélules défient simplement l'appétit en stimulant le travail du tractus gastro-intestinal. Pour lui, ce sont des produits très importants riches en fibres, qui améliorent le péristaltisme.
Ce sont du pain de seigle, des pommes, des prunes, des carottes, des betteraves, des oignons verts. La cellulose, contenue dans le chou, élimine l'excès de cholestérol de l'organisme.
L'ail est un autre ennemi juré de l'appétit. Pour un effet maximal, écrasez trois gousses d'ail et versez un verre d'eau bouillante à température ambiante. La décoction est laissée au repos pendant la nuit. Prendre une cuillère à soupe au coucher.
La sensation de faim est atténuée grâce à l'auto-massage. Pour ce faire, appuyez sur la pointe entre la lèvre supérieure et le nez avec la pulpe du majeur pendant quelques minutes.
Pour oublier l'appétit pendant au moins une heure, l'exercice suivant convient également:
Tenez-vous devant une fenêtre ouverte. Écartez vos jambes plus larges que vos épaules, les bras tournés vers le ciel, au-dessus de votre tête. Alors, prenez 10 respirations très profondes.
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