2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
L'effet yoyo s'exprime par le fait qu'une fois que vous parvenez à perdre du poids, ils reviennent encore et encore. Le jeûne ou les régimes hypocaloriques sont une bonne préparation à l'effet yo-yo.
Pendant que vous pensez perdre du poids, votre corps s'ajuste et ralentit simplement son métabolisme pour faire face au peu de nourriture que vous lui fournissez.
Cependant, la modification du métabolisme conduit à la destruction de l'effet du régime alimentaire. La restriction calorique réduit le tonus musculaire, ce qui ralentit encore le métabolisme. L'effet du yo-yo est évident dans la forme inesthétique des mains au-dessus du coude.
Au lieu de mettre votre corps à un régime épuisant ou à un manque total de nourriture, perdez du poids avec un programme de perte de poids à long terme.
Pour éviter l'effet yo-yo, ne manquez pas le petit-déjeuner. Vous pouvez mentir sur l'effet yo-yo et une façon de le faire est de perdre du poids lentement.
Cela donnera à votre corps suffisamment d'énergie et brûlera moins de protéines. Une fois que vous avez perdu suffisamment de poids, ne commencez pas à bachoter car vous reprendrez du poids.
Certains aliments vous aideront à combattre l'effet yo-yo. Le poisson, le lait et les produits laitiers, les viandes maigres, les fruits, les légumes et les grains entiers vous aideront à maintenir votre alimentation et à faire de l'exercice.
Réduisez, et mieux vaut oublier les aliments gras et sucrés. Si vous ne pouvez pas vous passer de chocolat, mangez un peu, mais ne mangez pas plus de 100 grammes par semaine.
Parmi les meilleurs produits dans la lutte contre l'effet yo-yo figurent le yaourt et toutes sortes de légumes et de fruits, à l'exception des bananes et des raisins - il ne faut pas en abuser.
Le yaourt convient au petit déjeuner et au dessert, vous pouvez le compléter avec une cuillère à café de miel ou de confiture, ou avec des fruits frais.
Les fruits secs peuvent également être consommés, mais en quantité limitée, car ils contiennent beaucoup de sucre. Vous devriez manger une grande salade fraîche au moins une fois par jour. Vous ne devez faire attention qu'à la consommation d'avocats et d'olives, car ils contiennent plus de matières grasses, mais il n'y a aucune restriction pour les autres légumes.
Le poulet et la dinde sont les meilleurs pour votre menu si vous voulez vous protéger de l'effet yo-yo. Les repas et salades au tofu vous aideront également à maintenir les résultats obtenus par le régime et à ne pas prendre de poids.
Buvez plus d'eau - c'est très bon pour le corps, surtout si vous suivez un régime. Buvez un verre d'eau à température ambiante avant de manger - cela réduira votre envie de vous gaver.
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