2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Dans presque tous les régimes, une fois les résultats obtenus, on observe ce qu'on appelle l'effet yo-yo. C'est-à-dire qu'après un certain temps, le poids perdu s'accumule.
Une nouvelle étude réalisée par des scientifiques danois a déterminé le bon régime de perte de poids qui n'a pas d'effet yo-yo. Ils ont réussi à trouver le régime optimal pour résoudre les problèmes de poids, ce qui ne permet pas alors de récupérer le poids déjà perdu.
Ceci est réalisé grâce à des régimes à base de protéines. Les aliments riches en protéines tels que la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers et plus sont idéaux pour maintenir un poids parfait.
Les graisses et les pâtes doivent être exclues du menu - les aliments riches en glucides en général.
L'étude a été menée auprès de 938 volontaires qui ont suivi un régime strict d'environ 800 calories par jour. Ils ont ensuite été divisés en groupes qui sont passés à d'autres régimes.
Les scientifiques ont testé six régimes différents et ont découvert que les régimes protéinés donnent les meilleurs résultats pour perdre du poids et maintenir son poids.
La protéine est généralement l'ingrédient le plus important dans le muscle. Sans protéines, la construction musculaire n'est pas possible. Les gens doivent prendre 2 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel chaque jour. À 75 kilogrammes, vous aurez besoin de 150 grammes de protéines chaque jour.
Quels sont les aliments idéaux pour un régime protéiné ? Volaille de poulet, dinde, oie, caille, autruche. Viande rouge - agneau de boeuf. Poisson - saumon, thon, merlu, merlu, cabillaud, requin, maquereau. Les blancs d'œufs et dans une moindre mesure les jaunes.
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