2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Si nous mangeons quand nous n'avons pas faim, il s'agit certainement d'un problème émotionnel. Il s'agit généralement d'un phénomène secondaire. L'alimentation émotionnelle n'indique pas la cause qui la cause, mais aggrave encore plus notre équilibre mental.
Pour faire face au problème, nous devons reconnaître quand nous mangeons pour diverses raisons que pour fournir à notre corps l'énergie et les nutriments dont il a besoin. La satisfaction impulsive du besoin de plaisir par l'alimentation doit être stoppée en révisant certaines habitudes qui ne permettent pas de suivre une alimentation saine.
L'alimentation émotionnelle est considérée comme toute consommation d'aliments dans le but d'atteindre une meilleure estime de soi, et non en raison du besoin d'énergie. C'est-à-dire si, par exemple, de mauvaise humeur ou de satiété atteint à nouveau le chocolat.
La mauvaise chose, c'est quand cette habitude devient un moyen de faire face au déclin émotionnel. La pratique est mécanique - à tout moment de solitude, de colère, de stress, de frustration, d'ennui, de fatigue, le réfrigérateur s'ouvre impulsivement. Il tombe dans un cercle vicieux et malsain dans lequel les vrais sentiments sont supprimés et le problème est écarté.
Voici quelques signes par lesquels vous pouvez déterminer si vous êtes en proie à une alimentation émotionnelle:
- Vous ne pouvez pas contrôler le type de nourriture;
- La disponibilité de la nourriture vous fait vous sentir calme et en sécurité;
- Vous mangez lorsque vous êtes stressé;
- Mangez régulièrement, même lorsque vous ressentez une lourdeur dans l'estomac;
- Mangez quand vous n'avez pas faim ou continuez à manger après vous être rassasié;
- Vous cherchez une friandise pour vous sentir mieux ou vous ennuyer;
La mauvaise chose est que peu importe à quel point vous essayez, la faim émotionnelle ne peut pas être satisfaite par la nourriture. Manger n'aide que pendant un moment, mais l'excitation et le tourment continuent de fonctionner. Au fil du temps, l'état s'aggrave, car les calories consommées inutilement donnent un résultat négatif en termes physiques et émotionnels. Un sentiment de culpabilité s'installe.
Pour arrêter le problème à ses débuts, nous devons nous intéresser aux moyens de gérer nos émotions et à manger sainement. Les raisons de la présence d'une telle alimentation émotionnelle sont différentes et chacun doit répondre par lui-même quel sentiment il essaie d'atteindre en mangeant un certain aliment, afin qu'il puisse plus tard trouver une réponse adéquate à ses besoins réels.
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