2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Les échecs alimentaires sont fréquents. On est déçu quand le régime ne marche pas et on se demande pourquoi notre poids ne bouge pas.
Il peut y avoir plusieurs raisons. Découvrez quelles sont les erreurs les plus courantes dans les régimes alimentaires:
- Accordez-vous un dessert "d'exception" - par exemple, à l'occasion d'un anniversaire ou autre occasion très spéciale. Mais si cela arrive souvent, chaque morceau de gâteau vous éloigne de plus en plus de l'objectif fixé pour perdre du poids.
- Si l'emballage dit "écrémé", alors c'est pour le régime - les nutritionnistes conseillent généralement de s'abstenir d'acheter des produits qui se disent faibles en gras ou sans calories.
Alors que nous mangeons de la crème glacée faible en gras, nous ne réalisons pas la quantité de sucre qu'elle contient pour la rendre si délicieuse. La plupart des produits faibles en gras sont hautement transformés.
C'est pourquoi il vaut mieux étaler un peu de vrai beurre au lieu de manger un demi-paquet qui dit qu'il est moins gras.
- Mangez sainement toute la journée et méritez une récompense à la fin - si la récompense consiste à manger un demi-chocolat, une boîte de crème glacée, un paquet de chips ou de boire un verre ou deux de bière, alors revenez immédiatement à vos sens !
Vous n'avez pas besoin de ces choses, d'autant plus que vous avez pu suivre une alimentation saine toute la journée.
- Pendant la journée, vous faites de l'exercice et à la fin, vous pouvez manger ce que vous voulez - les chances que l'exercice physique affecte le poids ne sont que de 15 à 20 %.
C'est pourquoi les gens qui pensent qu'ils peuvent manger n'importe quoi parce qu'ils ont commencé un programme sportif se trompent. La perte de poids dépend de 80% de l'alimentation et l'attention doit être portée sur la nourriture.
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