2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Diète faible en glucides est fortement préféré car il garantit une perte de poids s'il est suivi correctement. Il réduit les glucides dans l'alimentation en augmentant la présence de graisses, de protéines et de légumes à feuilles vertes. Ce type de régime conduit non seulement à une perte de poids, mais également à la correction des paramètres sanguins, ce qui équilibre la glycémie dans le diabète, le cholestérol et la pression artérielle.
Cela s'applique principalement à la version plus stricte - le régime cétogène (céto). Certains sont souvent autorisés les erreursce qui peut avoir un effet néfaste sur la santé. Voici les plus courants erreurs dans le régime céto.
Consommation de légumes insuffisante
Les légumes ne peuvent pas nuire à l'alimentation. Bien qu'ils soient principalement constitués de glucides, ils ne sont pas comme ceux des aliments sucrés en magasin. Les sucres lents sont utiles et peuvent facilement être un accent dans l'alimentation. Les minéraux et fibres contenus dans les légumes améliorent la santé et ont un effet bénéfique sur le métabolisme.
Les fruits ne sont pas l'ennemi du régime céto
Les fruits contiennent beaucoup de sucres et de glucides simples, mais ils ont une place dans le régime alimentaire du régime céto en raison des antioxydants, des vitamines et des minéraux qu'ils contiennent. La fibre qu'ils contiennent est également importante pour le fonctionnement des systèmes digestif et excréteur.
Manque de mouvement suffisant
Perdre du poids et maintenir une bonne forme physique nécessitent non seulement une bonne nutrition, mais aussi la combiner avec une activité physique. Ce n'est pas parce que votre apport en glucides est réduit que vous n'avez plus besoin d'exercice. Les exercices doivent être effectués régulièrement.
Une rigueur excessive est inutile
Commencer un régime pauvre en glucides ne signifie pas automatiquement abandonner tous vos aliments préférés. Une alimentation trop stricte comporte le risque de consommer trop de glucides après la fin du régime. Les délices dans les limites mesurées ne sont pas interdits.
Attention aux graisses
L'alimentation peut entraîner un excès de graisse en raison d'un apport réduit en glucides. Une telle option aura un effet néfaste sur la santé, bien que le poids puisse diminuer. Les graisses saturées augmentent le cholestérol, les lipides et les triglycérides. Il existe un risque de problèmes cardiaques.
Pas assez d'eau
Une bonne hydratation du corps est très importante pour diète faible en glucides. Sans eau et sans fibres, la transformation des aliments devient très difficile. 2-3 litres d'eau par jour sont nécessaires.
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