2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Voulez-vous devenir mince, comme les jeunes arbres, comme les gens l'ont dit, ou simplement vivre en meilleure santé ? Quelle que soit la raison, la solution pour les deux commence toujours par la réduction des graisses dans votre alimentation.
Pour atteindre votre objectif, oubliez le bacon frit et donc préféré par les petites et grandes frites. Cela seul ne suffit pas, nous avons donc énuméré plus de conseils sur la façon de réduire la graisse:
1. En parlant de friture, remplacez cette façon de cuisiner par bouillir ou cuire au four;
3. Cuisinez avec moins de gras. Utilisez des appareils de cuisson sains et orientés sans matière grasse ou avec une quantité très limitée de celle-ci.
2. Utilisez des graisses végétales au lieu d'animaux;
3. Il existe une grande variété de produits faibles en gras, alors profitez-en. Choisissez du lait ou du fromage faible en gras;
4. Réduisez la quantité de noix et de produits qui en contiennent. Les noix sont riches en graisses;
5. Ne mangez pas de peau de poulet;
6. Mangez autant de fruits et légumes que possible, ainsi vous laisserez moins d'espace dans votre estomac pour les aliments lourds, en plus, ils aideront à contrôler et à réduire le cholestérol;
7. Évitez la viande rouge, privilégiez le poisson et le poulet;
8. Au lieu de faire cuire la crème, utilisez du lait écrémé ou utilisez la crème avec le lait, en les mélangeant uniformément;
9. Si vous êtes un grand fan de sauces et que vous avez du mal à les supprimer de votre menu du jour, réduisez-les au moins. N'utilisez pas de grandes quantités de mayonnaise comme additif alimentaire;
10. N'oubliez pas que faible teneur en calories ne signifie pas toujours faible en gras;
11. Choisissez des aliments riches en acides gras oméga 3, comme le saumon;
12. Limitez les pâtes lourdes et sucrées, elles sont riches en matières grasses.
13. Lorsque vous mangez au restaurant, suivez ces conseils. Dans le menu du restaurant, vous pouvez toujours trouver une salade avec une vinaigrette légère, du poulet rôti ou du poisson;
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