2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Lorsque vous devez être au bureau toute la journée, vous buvez souvent votre café à jeun (une habitude extrêmement nocive) et vous mangez quelque part debout pendant votre pause déjeuner (une habitude également extrêmement nocive).
Si vous avez du temps libre pour recueillir des informations, vous « fixez » probablement votre regard sur s'il existe des moyens d'entrer des aliments plus sains à votre menu.
Ici, nous n'énumérerons pas tous les aliments sains sur lesquels vous pouvez « compter » en toute sécurité dans votre vie quotidienne mouvementée, mais nous vous montrerons seulement comment vous pouvez les y introduire.
1. Pas de café à jeun et pas de tentations sucrées, à l'exception d'une rangée de vrai chocolat avec au moins 70% de cacao - et seulement au cas où vous êtes pressé. Une meilleure alternative est le yaourt à l'avoine, au muesli ou même au sarrasin. C'est une question d'habitude, et il est clair pour nous que vous n'aurez guère le temps de faire des sandwichs sains à partir de pain complet, encore moins de les griller et d'apprécier leur goût. On va laisser ça pour le déjeuner.
2. Donc, pour le déjeuner, nous proposons de nombreuses idées, car en plus des sandwichs, vous pouvez également couper des légumes frais de saison. Si c'est l'été - tomate, concombre et poivron pour un sandwich fait maison de votre choix, et l'automne n'est pas mauvais pour compter sur les bienfaits pour la santé des carottes, du brocoli, du chou-fleur et du chou.
3. Pour le petit-déjeuner, ne recourez pas aux croissants, petits pains et autres gâteaux délicieux mais inutiles, et prenez des fruits. Tout ce que votre âme désire, mais soyez saisonnier.
4. Y a-t-il quelque chose de mieux qu'un dîner fait maison partagé avec votre famille, vos proches et vos amis. Eh bien, donnez-vous à fond, car la nourriture fraîchement préparée est un bon début pour l'introduction de produits plus sains dans votre menu. Encore une fois, vous n'avez pas besoin de commander un autre "chinois" ou "japonais". Ou comptez sur les aliments semi-finis, disponibles dans les grandes chaînes de magasins.
Des œufs bien servis sur les yeux, quelques morceaux de notre fromage de vache ou de chèvre/brebis, saupoudrés d'oignons verts ou de roquette finement hachés, sont un bon début de soirée ! L'autre est censé avoir assez d'imagination.
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