2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Consommation de légumes fait partie intégrante d'une bonne santé. Ils sont riches en nutriments, vitamines et minéraux importants. Ils aident à une bonne immunité et nous protègent des maladies. De plus, ils sont importants pour maintenir un poids santé et une bonne silhouette.
Certaines personnes n'aiment pas les légumes, tandis que d'autres ne savent pas sous quelle forme les manger. C'est pourquoi nous vous proposons quelques façons intelligentes et créatives de ajouter des légumes à votre alimentation vous êtes. Dans les lignes suivantes, vous verrez des conseils pour inclure plus de légumes dans le menu.
Faire des soupes
Les soupes sont un excellent moyen de manger plusieurs portions de légumes en un seul repas. Des variantes sont même les soupes à la crème dans lesquelles vous les passez. En pratique, ils peuvent être préparés dans n'importe quelle combinaison - tomates, citrouille, courgettes, courgettes et petits pois, carottes et pommes de terre, poivrons et pommes de terre, pois, épinards et pommes de terre, chou-fleur, brocoli, champignons. Vous pouvez également mélanger tous ces légumes ensemble pour faire une soupe super vitaminée.
Pâte de courgettes
Cela doit vous paraître étrange. Cependant, il vous suffit de couper les courgettes en lanières à l'aide d'un économe. Faites-les cuire avec de l'huile d'olive dans une poêle, ajoutez la sauce - comme la sauce bolognaise aux champignons et aux poivrons. Ces spaghettis conviennent également aux personnes intolérantes au gluten ou à celles qui suivent un régime pauvre en glucides.
Ajoutez-les aux sauces
À première vue, il n'y a pas de légumes dans une sauce bolognaise classique. La vérité est que si vous utilisez une purée de tomates fraîches au lieu de sauce toute faite, ajoutez des poivrons finement hachés, des carottes râpées et des champignons hachés, un peu de persil, d'aneth, d'ail ou d'oignon, vous avez une sauce maison utile et pleine de vitamines.
Pizza au chou-fleur
Vous est-il déjà arrivé de penser que la pizza pouvait être saine ? Lorsque vous préparez un gâteau au chou-fleur, vous obtenez une pizza délicieuse et faible en calories. En plus, utilisez les ingrédients avec lesquels vous l'aimez - fromage jaune, tomates, filets, maïs ou olives, mozzarella. Cela trompera vos sens en vous disant que vous mangez des aliments savoureux et nocifs, mais vous avez un plaisir utile que vous pouvez inclure dans n'importe quel régime.
Embarrassé
Un smoothie au concombre et au persil ne sonne probablement pas bien. Cependant, lorsque vous préparez un smoothie avec du jus d'orange, de la banane, des baies et une cuillerée de miel, nous vous garantissons que vous ne goûterez pas une poignée d'épinards, de roquette, de courgettes crues, de betteraves ou de concombre. Avec les épinards, vous pouvez même obtenir une jolie couleur verte qui plaira aux enfants.
Omelette
Vous pouvez également inclure une quantité importante de légumes dans l'omelette. Cela ne doit pas être au détriment du goût. Les ingrédients classiques tels que les œufs, le fromage ou le fromage jaune restent. Il suffit d'ajouter des tomates concassées, une poignée d'épinards, des olives, des oignons, des poivrons.
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