2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Récemment, de plus en plus de gens parlent des dangers de l'hypercholestérolémie, il est donc bon de surveiller ses niveaux. On pense que le régime affecte grandement ses valeurs. Certaines graisses sont dangereuses chez les personnes ayant un taux de cholestérol élevé, il est donc impératif de les éviter.
Les graisses saturées sont définies comme nocives. Ils sont contenus dans les saucisses, le beurre, l'huile de palme et de noix de coco, le fromage jaune, le fromage, la crème.
Les niveaux de cholestérol sont également affectés négativement par les graisses dites hydrogénées. La plupart d'entre eux sont contenus dans des tartes kupeshki, des collations, des chips, des saltines, des bâtonnets de maïs. On les retrouve également dans le chocolat, la margarine, la mayonnaise, les pommes de terre, les produits semi-finis, le pop-corn et plus encore.
Remplacez tous ces aliments nocifs par des produits dont la consommation régule avec succès le cholestérol. Au lieu de la margarine et de la mayonnaise, faites cuire avec de l'huile d'olive. De temps en temps, mangez du tofu ou d'autres produits à base de soja au lieu du fromage jaune et du fromage. Si vous n'avez pas la possibilité de vous en procurer, achetez au moins des produits laitiers faibles en gras.
Arrêtez de manger beaucoup de bacon et de viandes grasses. Faites une pause quelques jours par semaine et pendant ce temps respectez-vous complètement à un régime végétarien. Si vous avez de la viande sur votre table, mangez du poulet ou du poisson. Si vous le pouvez, remplacez le porc par du gibier. Assaisonner de marinade pour la rendre plus appétissante et tendre.
Mangez plus de fruits, de légumes et de noix. Vous ressentirez bientôt l'amélioration souhaitée. De temps en temps, offrez-vous un petit verre de vin rouge. On pense qu'il aide à normaliser le taux de cholestérol.
Il a également été démontré que le cholestérol augmente avec l'immobilité et le stress. Alors trouvez un moyen de bouger. Faites de la gymnastique ou du yoga, allez nager, faites des promenades.
Si vous n'avez pas le temps pour des cours supplémentaires, rendez-vous au travail à pied. Apprenez à vous détendre et à vous débarrasser des émotions négatives par la méditation ou autrement.
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