2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le rythme de vie rapide, le stress, l'alimentation irrationnelle, le tabagisme et de nombreux autres facteurs rendent une personne sensible aux effets négatifs du changement de saison. Toutes ces conditions prédisposent littéralement le corps d'une personne aux infections virales et à la grippe.
La chose la plus importante dans ce cas est une bonne nutrition et une activité physique régulière, mais il y a quelques autres choses que nous pouvons faire pour aider à renforcer notre système immunitaire. Tout d'abord, assurez-vous de fournir à votre corps toutes les vitamines nécessaires.
Un petit verre de jus d'orange est le médicament idéal contre la grippe et une excellente source de vitamine C. Les jus de kiwi, de mangue, de fraise et de tomate sont également efficaces.
L'E est une autre vitamine importante contre les maux d'automne. Assurez-vous d'inclure dans votre alimentation quotidienne des aliments assaisonnés de soja, d'huile de tournesol ou d'huile d'olive, ainsi que des fruits secs.
Les figues ou les pruneaux sont un aliment complet, tout comme les noix à l'état cru. Tous ces aliments sont riches en acides gras importants, tels que les oméga 3 et ont un effet énergisant.
Vous obtiendrez de la vitamine A si vous mangez plus de carottes, de persil, de divers fromages, d'œufs.
Ces aliments facilitent le traitement des infections et des inflammations. L'acide folique est utile non seulement pendant la grossesse. Il doit également être pris au changement de saison pour renforcer le système immunitaire.
Ses avantages résident dans le fait que l'acide folique augmente le nombre d'anticorps dans le corps. Les sources indispensables d'acide sont les aliments verts, les céréales ou le foie.
Dans la plupart des affections et des maladies, le fer est le minéral qui est toujours en mesure d'améliorer la situation. Elle est associée à l'anémie, il est donc important de figurer dans notre carte à travers les épinards, la viande rouge, le poisson, le cacao.
Rappelez-vous la règle selon laquelle l'absorption du fer est mieux combinée avec la vitamine C. Par conséquent, mangez des aliments riches en fer avec une portion de légumes.
Ajoutez des produits riches en minéraux comme le zinc au cocktail de vitamines pendant les mois d'automne. Vous l'obtiendrez à travers la viande, les graines de citrouille ou le poisson.
Le sélénium est abondant dans les fruits de mer, les œufs, les céréales, les fruits et les légumes. Ajoutez à ce menu équilibré une activité physique régulière ou une marche, ainsi qu'au moins 8 heures de sommeil par jour.
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