2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Perdre du poids n'est pas une tâche facile. Pour réussir, vous devez changer de nombreuses mauvaises habitudes qui vous ont jusqu'à présent détourné du chemin de la santé.
Voici les principales erreurs commises:
Le petit déjeuner nous manque
Vous êtes encore en retard au travail ? Avant de claquer la porte derrière vous en ne buvant qu'une tasse de café, sachez que prendre un petit-déjeuner est une mauvaise nouvelle pour votre perte de poids. Quelles sont les conséquences possibles - vous vous sentirez brutalement affamé plus tard, puis, lorsque vous aurez probablement moins accès à une alimentation saine, vous prendrez quelque chose de pâtes et loin d'être utile.
Conseil utile: préparez quelque chose que vous pouvez manger rapidement: des fruits, du yogourt, des céréales pour le petit-déjeuner.
Nous sommes asservis à nos plats familiaux préférés
Lorsque vos enfants ou votre conjoint ont des repas familiaux préférés, il est difficile de ne pas les cuisiner encore et encore. Les aliments tant attendus, cependant, sont généralement riches en graisses et en calories.
Conseil utile: Versez-vous un peu du plat principal et une grande portion de légumes ou de salade. Ce ne serait pas mal d'essayer de remplacer l'un de vos plats familiaux préférés par d'autres non moins délicieux, mais en même temps plus sains.
Trop manger
Manger ce que vous vouliez dans un restaurant n'était pas un problème à un moment donné, car les gens ne visitaient un restaurant que quelques fois par an. Aujourd'hui, nous sortons manger presque tous les jours.
Conseil utile: choisissez des restaurants dont les menus contiennent des aliments sains. Les plats grillés ou mijotés conviennent.
je ne compte pas mes bouchées
Quelques chips en ouvrant le courrier, 3-4 biscuits en aidant les enfants à faire leurs devoirs… Quand on mange constamment en faisant autre chose, on ne se rend pas compte qu'on perd facilement de vue la quantité de malbouffe qu'on mange.
Conseil utile: Établissez des règles de base, telles que « Je ne mange pas dans la voiture, ainsi que lorsque je regarde la télévision ». Surveillez toujours exactement ce que vous mangez pendant la journée, peu importe ce que vous faites en parallèle.
Nous attendons trop trop tôt
Il arrive parfois qu'après quelques mois de régime, vous vous retrouviez dans une position quasi initiale. S'attendre à perdre beaucoup de poids en un rien de temps est une erreur extrêmement courante. Il est sain de perdre au maximum un kilo par semaine. Mais beaucoup de gens s'efforcent d'en faire plus, puis sentent qu'ils ont échoué et abandonnent lorsqu'ils n'atteignent pas leurs objectifs irréalistes.
Conseil utile: essayez de vous préparer mentalement à ce que votre perte de poids soit lente mais sûre. Si vous ne croyez vraiment pas que la perte de poids maximale est d'un kilo par semaine, soulevez un kilo de beurre la prochaine fois que vous irez au magasin. Vous réaliserez alors à quel point vous vous en sortez bien jusqu'à présent.
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Et Avec Les Bananes Tu Perds Du Poids
En ce qui concerne les régimes, tous les nutritionnistes sont catégoriques sur le fait qu'ils ne doivent pas contenir de bananes. Le fruit tropical est délicieux, mais aussi riche en calories. Une petite banane pelée contient environ 80 calories, une grande moyenne environ 100 calories et une grande - 115 calories.
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Je Ne Mange Pas, Mais Ne Perds Pas De Poids ! Pourquoi Cela Se Produit-il ?
La route pour atteindre la silhouette désirée est longue et difficile. Nous l'imaginons souvent comme simple - si nous avançons dans la bonne direction, nous finirons par atteindre la destination souhaitée. En réalité, cependant, sur le chemin du poids parfait, nous rencontrerons de nombreuses difficultés et divers écarts, qui nous éloigneront parfois même du but ultime.
