2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 08:30
Le petit-déjeuner le plus sain que vous puissiez préparer à la maison se compose de seulement trois ingrédients et vous n'avez pas besoin de prendre des heures pour manger quelque chose de savoureux et utile pour commencer la journée.
Cela montre la dernière étude réalisée par une équipe médicale de l'Université Harvard. Selon eux, le petit-déjeuner le plus sain est le yaourt aux flocons d'avoine et aux baies.
La responsable de l'étude, Monique Body, recommande de commencer votre journée avec ce petit-déjeuner car il apportera des substances clés pour votre corps - des protéines et des fibres, qui lui donneront l'énergie et le tonus nécessaires.
Ces substances nourrissent l'organisme en satisfaisant la faim et en régulant la digestion.
Les experts disent que vous pouvez utiliser en toute sécurité des baies surgelées dans votre petit-déjeuner, car leur teneur en vitamines est la même que les baies fraîches et elles sont moins chères.
Les baies sont une généreuse source de fibres, ainsi que de vitamines A, C et K. Ces noix, en revanche, saturent et conviennent à la consommation si vous suivez un régime.
Le yaourt fournit les protéines nécessaires à l'organisme, et sa consommation pendant les mois les plus froids de l'année est obligatoire car il protège du rhume et renforce le système immunitaire.
Pour l'équipe médicale de Harvard, vous pouvez bien commencer la journée en mangeant un toast avec une tranche d'avocat et un œuf à la coque.
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